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筋トレ初心者がすべきトレーニングについて。

筋トレ初心者は最初なんのトレーニングをしていいのかわからず、途方にくれてしまうことも少なくない。今回は筋トレ初心者が途方にくれないために、どういうトレーニングからスタートしていけばいいのかについてレクチャーしていきたい。

本当に筋トレに初心者ならば、自重トレーニングより前に、走る習慣をつけて動くことを楽しいと脳におぼえこませることが重要。動くことを楽しいと思うようになれば、自重トレーニングをすることに積極的になりますからね。

筋トレ初心者は無理せずに自分にフィットしたトレーニングをこつこつとやっていくことが重要。最初から重いダンベルを買ってごりごりやろうと思ってもダンベルが重過ぎて使いこなせず、トレーニングに挫折してしまいますからね。ということで筋トレ初心者がすべきとレーニングについてかいていきます。

とりあえず最初は一日5キロから10キロ走ろう。

まずは鍛えるなら足腰から。足腰もおぼつかないのに体を鍛えても上半身だけが重たくなりすぎて体のバランスが悪くなるだけです。そうならないために足腰をガッツりと鍛えていきましょう。普段から走る習慣をつければ、多少動いても全然疲れなくなるし、毎日運動することで、脳からセロトニンがしっかりと分泌されて毎日ポジティブな気持ちでいきていくことがかのうになってきます。

総括

普通に走っているだけでも足にそれ相応の負荷を与えることができるので、いい筋トレになります。適当にスクワットをやるくらいなら外を走ったほうが足に筋肉がつくし、体力もつくので、走ることはだいじ。

走りたくない人はあるいてもOK。

足腰を鍛えたいけど、走りたくない。。という人は歩いて足を鍛えましょう。歩きでも距離を歩けば、足にそれ相応の負荷をかけることができます。ただ歩くのもきついという人は、ポケモンGOをプレイして歩く動機をつくったり、イングレスをプレイして歩く動機をつくっていきましょう。何事も動機があれば、本気で頑張ることができます。

総括

ポケモンGOやイングレスをプレイしながらのウォーキングをめちゃくちゃはかどるという現実が底にはある。

サイクリングでもOK。

走りたくない、歩きたくない人は自転車で20キロから30キロを毎日はしりましょう。自転車でも距離は走れば足にかなりの負荷を与えることができるのです。しかも、自転車にのることで、歩きや走りでは得ることができない爽快感を得ることが可能になってくる。ただし、歩行よりも事故にあう確立が格段とアップするので、交通事故に合わないように安全運転を心がけていこう。

総括
自転車で運動するのは楽しいけど、交通事故にだけは気をつけよう。

自重トレーニングをしっかりしていこう。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピングスクワット、空気椅子、懸垂など誰でも簡単にできる自重トレーニングをしていこう。この基本的な自重とレーニングであっても毎週やるとなるとかなり面倒くさいなあとおもってしまい、途中で投げ出してしまう人が多い。そうならないためにも、なぜ自重トレーニングをするのかという理由付けが必要になってくる。どういう理由をつけて自重トレーニングをすれば、いいのかについてかいていく。

☆今よりも一歩二歩も根性がある人間になりたい。

苦しいトレーニングを続けていれば、それ相応の根性がつく。根性がつけば、並たいていのことではくじけない屈強な男になることが可能。

☆アスリートとして一歩二歩前進したい。

今スポーツをしているけど、肉体がしょぼいせいでなかなか結果が出ない。しかし、自重トレーニングをして肉体改造をしっかり行えば、アスリートとして一段階も二段階も上のステージにいけるはず。

☆女性に持てるために理想的な肉体を手に入れたい。

女にもてたい。。だけど今のしょぼい肉体では女性にもてることは不可能。この理不尽な現実を変えるためにしっかりとトレーニングをしまくる気持ちになること間違いなし。

☆毎日気分があげるために筋トレをしよう。

毎日しっかり筋トレをすることで、脳からセロトニンがしっかりと分泌される。脳からセロトニンが分泌されれば、毎日ハイテンションでいきることが可能。

筋トレ初心者がやるべきトレーニングについて。

筋トレ初心者は空気椅子、腕立て伏せ、スクワット、懸垂、腕立て伏せ、腹筋、ひたすら足を上げるを自宅の一室でひたすらやることがおすすめです。このすべてを一日農地に全部こなすことができれば確実に肉体改造ができるはずです。僕がトレーニングをするならば、最初に腕立て伏せをがっつりやる。次に腹筋をガッツリやる。次に散歩がてら公園の鉄棒で懸垂20回、自宅に帰ってきたら空気椅子とスクワットをこなす。最後に生きをあげるためにひたすら足を上げますね。これで完璧。ということで上記のトレーニングの詳しいやり方についてしっかりとせつめいしていきます。

腕立て伏せのやり方。

腕立て伏せは手の置く場所を変えるだけで、肩を鍛えたり、背中を鍛えたり、前腕をきたえたり、上腕二頭筋を鍛えることができる万能性をもちあわせています。そのため、体全体をしっかりと鍛えられる万能性を兼ね備えているのは腕立て伏せというトレーニングなのです。

☆基本型の腕立て伏せ

上記の動画のフォームを参考にして腕立て伏せをやってみてください。基本型の腕立て伏せは体全体を隈なく鍛えることができます。ただ、体全体を使うので、一部分は少しだけしか負荷を与えることができないという現実が待ち構えているのです。この現実を打破するために様々な部位に効く腕立て伏せをするのですが。

☆肩を鍛える腕立て伏せ


上記の動画のフォームを参考にして肩をしっかりと鍛える腕立て伏せをやってみてください。しっかりと肩だけに特化して鍛えることが出来るのでおすすめです。ただ、フォームごとに腕立て伏せをすべてやっていたら、体に対する負荷が半端無いので、筋トレ初心者には荷がおもくなってしまいます。そうならないために、腕立て伏せを80回するなら、肩の腕立て伏せを20回、背中の腕立て伏せを20回、腕の腕立て伏せを20回、、胸の腕立て伏せを20回に分割してやりましょう。
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☆背中を鍛える腕立て伏せ

肩より半分下に大きく手を開いてゆっくり腕立て伏せをすることがで、肩により多くの負荷をかけることができます。そのため、しっかりと肩を鍛えた人は上記の動画を参考にして腕立て伏せをゆっくりやってみてください。背中の腕立て伏せは結構きついので最初に済ませてしませてしまおう。がっつりと背中を鍛えたい場合は30回から50回の背中を鍛える腕立て伏せをしよう。

☆胸を鍛える腕立て伏せ。

胸を鍛える腕立て伏せは上記の動画を参考にしてゆっくりと負荷を与えることを意識してやってみてください。胸にダメージを与える腕立て伏せは、背中の腕立てふせと肩の腕立てふせをした後にするのがおすすめです。後、胸を鍛える腕立て伏せのフォームは肩より10センチほど開いたとこに腕を置いてゆっくりと胸にきかせることを意識してゆっくりとひじを曲げていき、曲げたところで10秒ほどキープしたら曲げたひじをしっかりと伸ばしていく。

☆腕を曲げないで腕立て伏せの状態を維持。

腕立て伏せが出来ない人は腕立て伏せの状態を維持しましょう。長時間腕をまげない腕立て伏せの状態を維持していても結構腕に負荷を与えることができます。でもやりすぎると腕を痛めるので、適度の時間にしておきましょう。

総括、

腕立て伏せは4つのバージョンがあるので、このバージョンをしっかりマスターしましょう。

空気椅子について。

空気椅子といえば、野球部やスポーツ部員が足を鍛えるときに使うトレーニング方法。ただ、長時間やろうとしても苦痛でなかなかできないので、音楽を聴きながら苦痛を忘れながら空気椅子をするのがとてもおすすめです。僕の場合はストップウォッチで10分計って音楽を聴きながら空気椅子をやることがおおいですね。なんだかんだストップウォッチを使うと気合がはいりますからね。気合を入れる意味でも空気椅子はとてもおすすめなトレーニング。

懸垂について。

懸垂をする場合は公園の懸垂用の鉄棒でやるか、自宅でチンニングスタンドを購入してやるのがおすすめです。

☆懸垂が出来ない人はチンニングスタンドを購入してぶら下がるだけでもOK。

体重が重い人がチン人グスタンドにぶら下がれば、ぶら下がるだけで、握力や背筋や型の筋肉や腕の筋肉を鍛えることができる。そのため、体重が重いはチンニングスタンドを購入してぶら下がりまくって肉体を強化しよう。

☆懸垂が出来る人は絶対にチンニングスタンドを購入しよう。

懸垂がゴリゴリに出来る人は懸垂を自宅でも気軽にできるようにチンニングスタンドを購入してガンガンに懸垂をしていきましょう。やっぱり家にチンニングスタンドがあると気が向いたときにぶら下がれるのはすごいメリット。

懸垂を正しいフォームでやる場合は上記の動画を参考にしてやっていこう。、肩甲骨をくっつけることを意識してゆっくりと背中に大きな負荷がかかるように懸垂をやっていくべし。

スクワットについて

スクワットの正しいフォームに関しては上記の動画を参考にして、ゆっくりと自分のペースでやって太ももに負荷をかけていこう。ダンベルやバーベルを使ってスクワットをするのは基本のフォームをマスターしてからにしよう。

スクワットを自己流で適当にやってしまうと肉離れや筋肉の筋を痛めたりして怪我に直結してしまいますので、基本フォームをマスターして正しいフォームでスクワットをしましょう。最初は重りなしのスクワットでも結構足ががくがくになるくらい足に効くと思うので、重りを使わずにスクワットをやっていこう。

スクワットで重要なことについても触れていきます。

☆背筋をしっかりと真っ直ぐして姿勢のいい状態でスクワットをしていくこと。猫背になってはいけません。

☆手をまっすぐだして体が揺れないようにすることを意識しよう。

☆ひざを90度に曲げることを意識しよう。90度でなく、ひざを突き出しすぎると太ももに負荷がかからなくなるので注意が必要です。

☆家に鏡がある人はしっかりと自分の姿を見ながらスクワットをしましょう。これに関しては、ダンスも空手の型も自分がしっかりとできているかどうかをチェックして、悪い部分を訂正しいきます。スクワットもダンスと空手同様で鏡でみた自分のフォームがすこしでも悪かったら正しいフォームに訂正していこう。

最後に、

スクワットも重りなしのスクワットが楽勝になってきたら、ダンベルやバーベルをつかったスクワットに移行していきましょう。

ジャンピングスクワットについて

ジャンピングスクワットとはスクワットの上位互換バージョンであり、ジャンプ力強化をしたいときに行うトレーニング。自分もジャンプ力を鍛えたいときはひたすらジャンピングスクワットをやり倒していた。ということでジャンピングスクワットの簡単なやり方についてかいていきたい。
1.とりあえず、足を開いてたつ。足の開く幅は30センチから40センチ。

2.しっかりと猫背にならないことを意識して、背中ピンとのばす。

3.ひざをゆっくりと直角に曲げる。ここでひざが前に出すぎないことをしっかりと意識すること。

4.しっかりとひざを直角にまげたら、おもいっきりジャンプする。

5.ジャンプし終わったら、もう一度同じ動作を繰り返す。

総括

正しいフォームについては貼り付けた動画を参考にしてやってみてください。後、自分は腕立て伏せをやったりスクワットをやったり、ジャンピングスクワットをやったりするのを5分一セットとしてやってました。一つのトレーニングに絞ってやると飽きるので様々複合してやるのは割りとおすすめです。

腹筋を鍛えるトレーニング。

腹筋を鍛えるのに効果的なのはクランチトレーニング。腹筋を効率的に鍛えるときにしっかりと意識しておきたいことは回数をこなすことよりもゆっくりと腹筋に効くことを意識してクランチをすること。ということで、腹筋トレーニングについて紹介していきたい。

☆足上げクランチ。

足上げクランチのやり方は足を斜め45度にあげて、両手を頭の下において、腹筋に力を入れて上半身をあげる。足上げクランチの正しいフォームについては上記の動画を参考にして見てください。足上げクランチを一日30から50回をゆっくりと腹筋に効くようにやりましょう。

☆ツイストクランチ

ツイストクランチのやり方は仰向けになり、両手を頭の下に置いて、右足を直角にまげて、左手が直角に曲げた右足に当たるまでねじります。その後、左足を直角にまげて右手が直角に曲げた右足に当たるまでねじります。これを何度も繰り返すのがツイストクランチ。

☆普通のクランチ

上記の動画を参考にしてクランチをゆっくりとやっていきましょう。

総括
この三つのクランチを合計100回毎日やっていけば、腹筋トレーニングは完璧といえるでしょう。

筋肉トレーニングをする習慣をつけることが大事。

筋肉トレーニングはフォームがしっかりしていれば、筋肉がつくというわけではなく、少しフォームがぐちゃぐちゃでもしっかりと筋肉とレーニングをする習慣をつけることが大事になってきます。フォームで悩んでいる時間があったら多少へんなフォームでも筋肉トレーニングをおこないましょう。筋トレしているうちにここのフォームが変だなあと自分できがつくようになってきます。

ただ、リアルの仕事が忙しくなってくるとトレーニングどころではなくなってくるので、忙しい中どうトレーニング時間をゲットするのかがとても大切になってくる。そんなときは土日の仕事休みの日をトレーニングにあてたり、平日の仕事終わりの夜の時間をトレーニング時間にあてよう。

筋トレ初心者がトレーニング成果を出すためにおすすめなプロテイン。

筋トレをしたから筋肉がつくわけではなく、しっかりと筋トレをして栄養を補給して筋肉がつくというわけです。ということで、筋肉をつけるために必要とされる栄養補給のために必要不可欠なプロテインについて紹介していきます。

☆健康志向ならザバスウエイトダウンヨーグルト風味

健康志向なら大豆から出来ているソイプロテインのザバスのウエイトダウンがおすすめ。なぜおすすすめなののかについては、健康志向ならザバスウエイトダウンヨーグルト風味にはイソフラボンやカルシウム、ビタミン、たんぱく質、炭水化物がしっかりと含まれているから。この栄養成分の一つでもかけれてしまうと、筋肉がつきにくくなってしまいます。

自分の意見としては、ソイプロテインは炭水化物がすくないので、体をでかくするにはむいてないプロテインといわれていますが、普段から白いご飯をたくさんたべて炭水化物を取りすぎている人は、わざわざプロテインから炭水化物を摂取しなくてもいいので、炭水化物が少ないソイプロテインがおすすめ。

☆太ろうがどうしようが筋肉を短期間でつけたないなら、ザバスウエイトアップバナナ味。

体をひたすらでかく、筋肉もひたすらでかくしたいならば、ザバスウエイトアップバナナ味がおすすめです。その理由は炭水化物の量が他のプロテインの比にならないほど入っているから。炭水化物を摂取すれば、するほど筋肉が肉体につきやすくなり、短期間で、多くの筋肉を体につけることが可能。ただし、デブッ著になってしまう恐れがあるので、注意が必要。

☆DNSのストロベリープロテイン
DNS プロテインホエイ100 ストロベリー風味 1000g

DNSのストロベリープロテインはなんといってもおいしい。水にのんでもよし。牛乳に溶かしてもよし。まさに味は最高。しかも値段が安い。

筋トレをする周期。

僕も筋トレ初心者のときは筋トレすればするほど筋肉がつくんんではないかと勘違いをして毎日筋肉トレーニングをしてしまい、肘を痛めてしまったことがあります。肘を痛めてから、毎日筋トレしたらいけないんじゃないのかということに気づき、毎日筋トレをすることをやめましが。あの時はだれよりも筋肉をつけたいという気持ちだけが先走っていて周りがまったくみえなくなっていましたね。ということで筋トレをする周期についてかいていきたい。

☆筋トレをしたら3日休む。

筋トレをしたら3日はしっかりと休む。ただ、筋肉痛がまだ残っているときは4日やすんでもOK。

☆軽い筋トレであれば、二日休む。

底まで追い込まずに筋トレをしているのであれば、二日休みでもOK。

☆腹筋なら休みなしで毎日やってもOK

腹筋は体の筋肉の中で一番回復が早いといわれている筋肉の部位なので、毎日やってもOK.ただ、腹筋は衰えるのが一番早い筋肉なので、毎日腹筋をしないといけなかったりします。

筋トレをしている人のするべき食事。

プロテイン摂取するだけでは栄養不足なってしまうので、普段の食事からたんぱく質、炭水化物をしっかりと摂取することを意識していきましょう。普段からたんぱく質を摂取使用と思えば、卵をたべることも多くなりますし、白米も多く食べるようになります。ということで食事メニューについても触れていこうとおもいます。

☆朝は卵料理固定で、卵を5個は食べる。白いご飯は大盛り一杯。やはり、無理しているくらいご飯をたべないと短期間で筋肉をつけることはできないので、朝だろうがガッツリご飯食べよう。しっかりご飯をたべるのもトレーニングだと思って頑張りましょう。

☆昼は肉を食べたいところですが、金がもったいないので、卵を5個と白いご飯大盛り2ハイ。肉をたべるとかなり値段がはり、貧乏人には厳しいので、安く購入できるたんぱく質が豊富な卵でだいようしていきましょう。やっぱり安さこそパワー。

☆夜は金持ちなら肉を食いまくりましょう。ただし、貧乏人はストイックに卵料理とご飯を2杯。朝から晩まで卵をたべまくってたんぱく質摂取につとめるべし。

総括

ただ、好き勝手なものを腹いっぱい食べてプロテインでたんぱく質を補給するのもありです。

筋トレ初心者が自重トレーニングに飽きてきたらダンベルを買いましょう。

筋トレ初心者がある程度自重トレーニングになれてくると物足りなくなってきてしまいます。物足りなくなってしまったら、ダンベルの購入を考えるのも一向。やはりどこかで転換していくことが重要なのは言うまでも無いでしょう。ということで今回はおすすめなトレーニング機器について紹介していきたい。

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20KG×2個)

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20KG×2個)

アイロテックというメーカーが販売しているダンベル。重さの調節も自由自在にできるので、現時点で5キロしか持ち上げられない人にもおすすめなダンベルとなっています。いまは軽い重りしか持ち上げられなくてもトレーニングをしていくとすぐに重い重りを持ち上げられるようになるので、重さ調節が可能な重いダンベルを購入することをおすすめします。

本格的に自宅で筋肉トレーニングに打ち込みたい人におすすめなのが、60キロダンベル。今プレイしているスポーツでトップをとりたい願望があるなら今すぐ購入しべし。トップアスリートならば、片手30キロのダンベルなんて余裕で持ち上げられるフィジカルは持っておきたいよね。


値段が安い10キロダンベル。10キロダンベルは重さが物足りませんが、値段が安いので、おすすめです。10キロでも回数をガッツリとこなせば、肉体にそれ相応の負荷を与えることが出来るので、筋肉トレーニングは必要不可欠。

ダンベルベンチプレスにも使えて腹筋をするときに持つかえるベンチ。これは本格的に自宅でトレーニングをするなら絶対に一つは持っておきたい品。毎日走って毎日腹筋するというストイックな生活を支えてくれる最高のトレーニング機器。僕だったら間違いなく買い。


【Amazon.co.jp限定】 ワンダーコア 限定カラー【正規品】

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テレビ、雑誌で話題のワンダーコア。腹筋トレーニングを気楽にできるのがいいですね。ワンダーコアを使ってトレーニングするときもありますが、結構腹筋にダメージを与えることができます。腹につけるだけで痩せる例のあれを購入するくらいならワンダーコアを購入してしっかりとトレーニングをしていきましょう。腹につけるだけのやつは全然腹筋が鍛えられません。。


腹筋トレーニングをするなら、腹筋ローラー。腹筋ローラーは普通に腹筋をやるより、腹筋に効くトレーニングになっているので、がちに腹筋トレーニングをしたい人は腹筋ローラーを購入して本格的に腹筋を鍛えましょう。

懸垂トレーニングを自宅でするなら、懸垂マシンを購入して、自宅でガンガン懸垂をしましょう。腕や胸がすごくても背中がしょぼいとかっこわるい。。こんな事体にならないように普段から懸垂マシンでトレーニングして背筋を鍛えよう。

最後に、

筋トレがんばろ。
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時代はホワイトハットSEO

みんな独自ドメインにしたがるんですが、個人のドメインがはてなブログのドメインより強くするのは結構難易度が高い。何でそんな風に思うようになったかについてはXYZドメインで一サイトを11ヶ月運用してきましたが、バズなしはてなブログドメインに検索順位で負けまくっていたから。もうひとつの理由はXYZドメインって検索順位が明らかに上がりにくい。。その二点。

XYZドメインにしたことを後悔している。

XYZで30円で購入できるし、やすいじゃんラッキーというのりで購入したくなるんですが、現実問題はXYZドメインにはスパムサイトという印象がついてユーザーからの評判が悪い。しかも、全然ビッグワードで上位を取れない。こういう現実があるのでXYZドメインを取得するのはおすすめしないし、XYZ取るくらいならはてなドメインの強さを利用して上位表示させたほうがいい。

はてなドメインがいい理由。

今回パーソナルトレーニングの読み物を独自ドメインではなくレンタルドメインで運用しようとおもったのも無料ブログってどんだけSEOに強いねんということを試したから。いざはてなドメインを使ってみて思ったのは、独自ドメイン時代と違い、大きなバズを引き起こさなくても次から次へとそこそこいい順位に跳ね上がっていく。いやー、これは独自ドメイン取得する意味ないんじゃないのと本気で思わされるわけです。

はてなドメインで上位表示する手法は完全にホワイトハット。

はてなドメインで上位表示させたいならば、上位表示させたい記事をしっかりと書いておく。そして、上位表示させたい記事に関連がある記事を書いて上位表示させたい記事に内部リンクを張っておく。当然、上位表示させたい記事にも関連がある記事のリンクを貼ればおK。本当にこれだけで上位表示できるので、楽勝です。しかも独自ドメインよりはてなドメインはドメインパワーが強いので成果が出るのが早い。
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最後に

最近どうしても独自ドメインで検索順位が上がらないで悩んでいる人は独自ドメインで運営するのをやめて、はてなかライブドアかFC2のどれかで僕の紹介したホワイトハットの手法を試してみてください。僕自身このサイト以外にも複数ホワイトハットブログを運営していますが、そこそこの検索順位は獲得できているので、時代はブラックよりバズなしホワイトです。ただし早く成果をだしたいならば、独自ドメインより無料ブログのドメインを使ってください。

ゴールドスタンダードプロテインの詳細。

ゴールドスタンダードプロテインといえば、海外のプロテインであり、日本のプロテイン製品ではありえないほどのたんぱく質含有量を誇っているプロテインである。とりあえず体をでかくして筋肉をつけたいならば、ゴールドスタンダードプロテインを摂取しておけば、OK。

ゴールドスタンダードプロテインの成分。

☆なんとたんぱく質含有量が30グラム中24グラムと高たんぱく。

日本だと高たんぱくといわれるプロテインでも30グラム中15グラムという製品がほとんどなのに比べてゴールドスタンダードプロテインは24グラムもたんぱく質がふくまれている。ここまで高たんぱくな製品なので、筋肉をこれからつけていきたい人には超おすすめです。ただし、炭水化物もしっかりと摂取しないと筋肉はつかないので、食事からしっかりと炭水化物を摂取して、たんぱく質はプロテインでしっかりと摂取することを意識していこう。これぞ、マッチョへの近道。

総括
プロテインを構成している80パーセントがたんぱく質でできているので、良質なたんぱく質を摂取したいとおもっている人には重宝にするプロテインですね。ただ、カロリー事態はそこまでたかくないし、炭水化物もいまいちなのでゴールドスタンダードプロテインだけでは体をでかく出来ません。なぜ体をでかく出来ないのかについては炭水化物をしっかり摂取することで、たんぱく質と筋肉が結合しやすくなるという現実があるから。

だったらどうすればいいのかについては、炭水化物が多く含まれているザバスのウエイトアッププロテインを摂取すればいいのです。ザバスのウエイトアッププロテインは炭水化物もしっかりと含まれており、体に筋肉がつきやすいプロテインといえます。ザバスのウエイトアッププロテインとゴールドスタンダードプロテインの両方を摂取すれば、たんぱく質も炭水化物もしっかり摂取できるので、しっかりとトレーニングを積めば、短い期間で筋肉をたくさんつけることが可能になってきます。


☆BCAAが5.5グラムも含まれている。

BCAAとは体のエネルギーとして使われる成分である。当然、グリコーゲンもBCAAも体になければ、筋肉が生きるために必要なエネルギーとして消費されてしまう。このような事態を引き起こしてしまうとあっという間に体についた筋肉が落ちていき、がりがりになってしまう。要するに筋肉をエネルギーの元として消費させないために普段からBCAAを摂取して筋肉の代わりにBCAAをエネルギーと消費させることが重要である。

ゴールドスタンダードのプロテインはBCAAもしっかりと含まれているため、筋肉がエネルギーとして使われることを防ぐことが可能になっている。ここまで、筋肉を落とさないことを考えているプロテインはゴールドスタンダードプロテインのみなので、筋肉を落としたくないという人にとっては最高におすすめできるプロテインである。

☆グルタミンが4グラムも含まれている。

グルタミンとはBCAAと同じく、体のエネルギーとして使われる成分。BCAAもグルタミンも体になければ、筋肉がエネルギーとしてつかわれてしまいう。このような事態を防ぐために、ゴールドスタンダードプロテインを普段からしっかりと摂取しておきましょう。

ゴールドスタンダードのプロテインはたんぱく質含有量が多いだけではなく、BCAAもグルタミンという成分をふんだんにプロテインに盛り込むことで筋肉増やす気でなく、筋肉減少を防ぐ効果もあるので、本気でトレーニングをしている人におすすめできるプロテインだろう。


☆乳清タンパク質が使われているホエイプロテイン。

ゴールドスタンダードのプロテインは牛乳から作り出されているプロテインで、牛乳という体にいいものから作られているので、カルシウムやたんぱく質やグルタミン、BCAAが豊富。カルシウムにいたってはプロテイン構成要素の8パーセントを締めている。このような構成で作られているプロテインなので、健康的にもとてもいい。

一番おすすすめの摂取方法は牛乳とゴールドスタンダードプロテインを混ぜて飲むことである。その理由は牛乳には、豊富なたんぱく質とカルシウムが含まれているので、プロテインにプロラスアルファーする形で栄養がとれるから。

☆30グラムにおけるエネルギーが120キロカロリー。

30グラムのプロテインを摂取しても120キロカロリーしかないので、たくさんプロテインを摂取しても太らないというメリットが存在する。いうなれば、太りたくないけど、たんぱく質をたくさん摂取したい人におすすめできるのがゴールドスタンダードプロテイン。ただし、体を大きくした人からしたら120キロカロリーではものたりないので、食事で多くのカロリーを摂取したり、他のプロテインで補う必要があるだろう。

総括
ゴールドスタンダードプロテインはカロリーが120キロカロリーしかないので、減量中のアスリートにおすすめのプロテイン。カロリーも抑えてあるので、プロテインを摂取して太る心配もしなくていいし、BCAAやグルタミンが筋肉減少も抑えてくれるので、減量で筋肉ダウンしてスポーツのパフォーマンスが下がる心配を一切しなくてもいいのだ。まさに本気でトレーニングをする人のために生み出されたプロテインである。

☆糖質も3グラムしか含まれていない。

糖質が3グラムしか含まれていないので、糖分の取りすぎを心配する必要も無く、糖尿病になるんじゃないのかという大きな悩みを抱えることもない。いうなれば、トレーニングをするものの健康を第一に考えたプロテインといえるだろう。ただし、食事やお菓子で糖分をとりすぎてしまうこともあるので、日々の食生活には気をつけていきましょう。

☆脂質が1グラムしか含まれていない。

なんと脂質が1グラムしか含まれていないので、ゴールドスタンダードプロテインを摂取してデブになるという心配をしなくてもいいのです。ここまで脂質が抑えられていると太るのが心配だなあという人も安心してプロテインを摂取することができるでしょう。まさに太りたくナいひとの 味方である。

ゴールドスタンダードプロテインの味について

ゴールドスタンダードプロテインは高たんぱくでフレーバーもチョコレートとクッキークリームとバナナとコーヒーの4種類あります。今回は私が4種類のフレーバーを飲んだ感想についてかいていきます。

☆チョコレート味について

自分がチョコレート味を飲んだ感想としては、まさにチョコレートの味。ほんのり甘く苦い感じが癖になりそうで、牛乳と混ぜて飲むとまろやかになって飲みやすくなる。後、めちゃくちゃ甘くないので、甘いのが苦手という人におすすめできるプロテインフレーバーといえるでしょう。ただ、世の中にはチョコレートが嫌いな人がいるので、万能性があるといえる味とはいえないでしょう。チョコレートが苦手な人はゴールドプロテインのほかのフレーバーを飲んでみるといいでしょう。

☆バナナ味について

自分がバナナ味を飲んだ感想としては、バナナっぽいかなあという味。ただ、水で飲むと少しのみにくいので、オレンジジュースや牛乳と割ってのむのがおすすめです。ただ、バナナ系のプロテインとしては結構おいしい部類にはいるので、バナナ好きにはたまらないプロテインでしょう。


☆クッキークリーム味について。

クッキークリームとおいしそうな名前がついていますが、水とまぜて飲むとそこまでおいしくは無い。やはり、牛乳と混ぜて飲まないとおいしくいただけない。ただ、牛乳と混ぜて飲むとクリーミーさとクッキーのなんともいえないおいしさが口の中で広がり、おいしくのむことができる。今おもったんだけど、クッキーの味というのは言葉では言い表せないものがあるよなあと。

☆コーヒー味について

コーヒー味は個人的にはまだのんだことはありませんが、たぶん甘いけど苦いという感じの味ではないでしょうか。自分はコーヒーをあまりのまないし、コーヒーがあまりすきではないので、コーヒーフレーバーのプロテインを飲むことはない。でも、気分が変わったらのむかもしれないので断言はできないという部分が少なからずあるよね。。


総括

無難なのが、チョコレート。バナナとクッキークリームは苦手な人は苦手なフレーバーといえるだろう。

ゴールドスタンダードプロテインにおすすめな飲み方についてご紹介。

ゴールドスタンダードプロテインにおすすめな飲み方は水、牛乳、フルーツ系のジュース、豆乳の四種類とプロテインを混ぜて飲むのが主流。ということで水、牛乳、フルーツ系のジュース、豆乳の四種類で飲んでみた感想についてかいていこう。

☆水と混ぜる。

基本的にアクアプロテイン以外のプロテインは水と混ぜて飲んでもあまりおいしくない。ゴールドスタンダードプロテインも例外ではないので、おいしくゴールドスタンダードプロテインを飲むならば、水以外でわって飲むのがおすすめ。ただし、プロテイン本来の味をたのしみたいならば、粉のままでたべるのもありかも。

☆牛乳と混ぜる。

水と飲んでまずいと感じるプロテインであっても牛乳と混ぜるとあらふしぎ、めちゃくちゃ飲みやすくておいしいプロテインに変身してしまうのです。ゴールドスタンダードプロテインも牛乳と混ぜて飲むとおいしく飲めるプロテインの一つです。

☆フルーツ系のジュースと混ぜる。

フルーツ系のジュースと混ぜてのむとどんなにまずいプロテインもフルーティーな味わいになってしまいます。そんな減少はゴールドプロテインのプロテインにも顕著に現れるので、フルーツ系のジュースと混ぜて飲むとおいしくゴールドスタンダードプロテインを飲むことが出来るでしょう。

☆豆乳と混ぜて飲む

豆乳と混ぜて飲むに関しては、豆乳好き以外はおいしいと感じることが不可能。そのため、豆乳好き以外の人はプロテインと豆乳を混ぜてのむべきではないしょう。これにかんしてはゴールドスタンダードプロテインも例外ではない。

総括

王道は牛乳かフルーツジュースに混ぜて飲むに限る。

ゴールドスタンダードプロテインの値段は。

ゴールドスタンダードの気になる値段について触れていこうと思います。

☆ゴールドスタンダードチョコレート味907グラム

Gold Standard 100% ホエイ エクストリームチョコレート 907g

Gold Standard 100% ホエイ エクストリームチョコレート 907g

ゴールドスタンダードのチョコレート味はアマゾンで7420円の値段で購入できます。送料は400円ほど。海外輸入の製品なので、送料がかかってしまうのは仕方が無いことですね。値段が高い理由についてプロテインの8割がたんぱく質で構成されており、BCAAとグルタミンとカルシウムがしっかりと含まれている高品質プロテインだからである。


☆ゴールドスタンダードクッキーズ&クリーム味

ゴールドスタンダードクッキーズ&クリーム味はアマゾンで6850円の値段で購入できる。なんと関東住みの人は送料無料という特典つき。関東住みの人はゴールドスタンダードのプロテインをお安く購入できるので、一度どんなもんか購入してみよう。

☆ゴールドスタンダードバナナクリーム味。

ゴールドスタンダードバナナクリーム味はアマゾンで6060円で購入できてしまいます。なんとアマゾンプライム会員ならば、送料が無料のおまけつき。ゴールドスタンダードのフレーバーの中で一番安く出来るのがバナナ味。最近、金欠でお金ないけど、プロテインを購入したいという人におすすめなプロテインですね。
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最後に

ゴールドスタンダードのプロテインは値段は張りますがプロテインの品質については最高品質なので、購入して後悔する確立はほとんどないでしょう。

太りたい人はひたすら食いまくろう。

僕自身結構太りやすい体質で、普通に三食食べるだけで太ってしまうので、太りたいと意識する必要はまったくないんですが、世の中には太りたくても太れない人もいるみたいなので、そんな太れない人のためにどうすれば太れるのかについて書いていきたい。

☆とにかく好きなものを食べよう。

体に悪そうだから今日はカロリーの多いものを控えようなんてことは一切考えずに好きなものを食べまくる。これこそ、太ることへの最短ルート。基本的に好きなものだけ食べている生活をしていると気づいたときには太りまくっています。

☆白いご飯を一日二杯から三杯は食べよう。

白いご飯を一日二杯から三杯も食べれば太ること間違いなし。毎日ご飯を二杯三杯も食べていれば、体重が今より10キロは重たくなるはず。ご飯を二杯三杯たべろと簡単に言うけど、どうすれば食べる習慣がつくの?という人もいるでしょう。そういう人は毎日ご飯おかわりし放題の定食屋にいきましょう。人は無料のものだとお代わりしないともったいないと思ってしまい、ついついおかわりしてしまいますからね。

☆ 毎日肉を食べよう

太りたいといってもただ白いご飯をたべていても脂肪だけのデブになってしまう。そんな事態を防ぎたい人は毎日肉を食べていきましょう。そうすれば、筋肉質なデブになれること間違いなし。ただし、筋トレも必須になってくる。

☆毎日ラーメンを食べに行こう。

お金がもったいなくてラーメンを食べていない。そんな気持ちを捨てて毎日ラーメンを食べに行こう。そうすれば、炭水化物がっつり摂取できるので、あっという間に炭水化物が脂肪に変わり太ることが可能に。

☆一日5食とろう。

お腹がすいたなあとおもったら少量ではなく、半端なない量の飯を一日5回摂取しよう。そうすれば、あっという間ににウエイトアップできる。

☆コーラを飲みまくろう。

太りたい。そう思ったらコーラを飲みまくるしかない。当然カロリー0のコーラではなく、カロリーがたっぷりと含まれているコーラである。

☆野菜をたべない。

野菜を食べても対してカロリーが摂取できないので、野菜を食べずにひたすら炭水化物や肉を食いまくろう。これぞ、太りマンへの最短ルート。

総括

こんな感じで好きなものをすきなだけ食べまくれれば、あっという間に太れるはず。太りたい人は暴飲暴食を繰り返しましょう。

太りたい人が太るためにするべきメンタルトレーニングについて

なんだかんだ、痩せているひとは太っていることは見た目がよくなくて不健康と思っているので、太りたいと思っても心の奥底でデブになったらいけないと思ってしまい、普段の食事の量を制限してしまう部分が少なからずある。このような考えを持っている限りは太ることなど不可能。ということで、どんなメンタルになればいいのかについて書いていきたい。

☆太っていることこそが健康的であり、太っている姿こそが人間の本来あるべき姿。

普通に考えてみると、腕にまったく筋肉がついていない骨と皮だけのどこが魅力なんだよーと思いますからね。やっぱり無理せず、太っていない自然体の姿こそ人間のあるべき姿だと思うんですよ。

☆デブは筋肉がつきやすいと思うしかない。

太っている人というのは痩せている人より筋肉がかなりつきやすいという現実がある。ということはマッチョになるために太るんだという強い意思をもてば、普段からしっかりと食事を取るようになるので、太れること間違いなし。


☆太っている人がすきな人もいる。

世界はひろくて太っている人がすきだという人も多くいます。このような現実があるので、太っても自分を好いてくれる人が思えば、心置きなく太ることができるでしょう。

☆太れば、筋肉が落ちなくなる。

太っている人は食事からたんぱく質を多く摂取している。そのため、特別なトレーニングをしていなくても体から筋肉が落ちるということも少ない。筋肉量を維持したいという人はある程度太っているという状態を維持するべきである。

☆太ることで自分に自信をもつことができる。

太ることで俺は体重OOキロもあるから俺はパワーがあるぜ。俺は強いと思うことが出来る。要するに自分に自信を持つことができるのだ。自分に自信をもちたい人は太るしかないのかも。

☆太ることでパンチ力がアップする。

太ることで痩せているときにはありえなかったであろうほどのパンチ力を手に入れることができる。その理由はパンチ力=体重であるから。

☆太っているので、もう痩せることを諦めることができる。その結果、毎日おいしいものを好きなだけだべることができる。

当然、すきな物を毎日たべれば、ストレスもほとんどなくなり、毎日人生が楽しいと思うことできるようになる。

太りたい人は今すぐストレスが溜まる環境に自分をおこう。

ストレスの溜まる環境に自分をおけば、うおおおストレスが溜まるウウとなり、暴飲暴食を繰り返して知らぬ間に太ってしまいます。このような現実があるので、やせいている人は自分にどんどんストレスを与えてやりましょう。でも、あまりストレスを感じると食べるのも嫌になってしまい、やせてしまうので、適度なストレスにしておきましょう。

太りたい人はプロテインを摂取しよう。

太りたいと思っている人はウエイトアップできるプロテインを摂取して体重をアップさせていきましょう。いまでは、体重アップ専用の炭水化物がしっかりと含まれたプロテインの種類が豊富なので、簡単にプロテインで太ることができます。ということでおすすめのプロテインについて紹介していきます。

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

ザバスのウエイトアッププロテインには豊富な炭水化物と豊富のたんぱく質が含まれているし、カロリーも結構高いので、朝昼晩とザバスのウエイトアップを摂取すれば、簡単に太ることができるはず。そのため、太ってパワーアップしたいというひとにはザバスウエイトアップは本当におすすめできるプロテインの一つであるといえるだろう。僕自身もパワーアップしたいときはザバスのウエイトアップを摂取することにしている。ザバスのウエイトアップを摂取すべき層については、太りたい人、筋肉をがっつりつけたい人。

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

太るプロテインではないけれど、この世で一番飲みやすいプロテインと話題のアクアホエイプロテイン。やっぱり、太ることは大事だけど、おいしいものを楽しく飲んで太りたいというのが人間の性なので、手っ取り早く太りたい人はアクアホエイプロテインをのむのがいいのかなあとおもうわけですよ。僕もアクアプロテインだけはおいしさに感動して毎日のみましたからね。本当に飲みやすくて体重アップに向いている最高のプロテインです。

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 1000g

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 1000g

DNSが販売しているチョコレート味のホエイプロテイン。たんぱく質が豊富でカロリーもけっこうあるので、太りたいと思っている人におすすめできるプロテインの一品であるのはいうまでも無いだろう。しかもチョコレート味なので、水に溶かしてもおいしく飲むことができる一品。ホエイプロテインは炭水化物がすくないから太れないじゃんという人もいますが、たんぱく質も普通に脂肪に変化するので、仏に太れるので安心。

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

太りたいときに飲むのでおすすめなのは、なんといっもザバスのホエイプロテインココア味。まじで、ココア味のプロテインはおいしくて一日に何杯でものんでしまうので、ウエイトアップのカロリー供給には欠かせないものだろう。僕もカロリーをどうしても摂取したいときはザバスのホエイプロテインココア味をたべるようにしている。やはり、プロテインはおいしくて飲みやすくないと飲む習慣がつかないので、飲みやすいプロテインメーカーを選択していきましょう。

ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレート 3.2kg [並行輸入品]

ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレート 3.2kg [並行輸入品]

ごりごりのプロビルダーが飲むプロテイン。プロのボディビルダーが飲んでいるプロテインなので、普通に一般人でも摂取すれば、体がでかくなること間違いなし。僕自身も短期間で体をでかくするときはこのプロテインを愛用していたので、これから体をでかくしていきたいと思っている人に超おすすめできるプロテインメーカーの一つです。トレーニングをしっかりとしてこのプロテインを摂取すれば、マッチョでそこそこ体に脂肪がついている肉体を手に入れることができるでしょう。


次に太るためのプロテインの摂取タイミングについて書いていきます。

☆しっかりとご飯を食べ終わった後にプロテインを摂取しよう。

ご飯と一緒にプロテインを摂取することでご飯分のカロリープラスプロテインのカロリーが合算して太ることが可能になってきます。そのため、手っ取りばやく太りたい人は食後にプロテインを摂取することが重要になってきます。しかもプロテインを摂取して普段からたんぱく質を摂取しておけば、筋肉量も維持することができるので、筋肉を維持しながら健康的に太れてしまいます。

☆太ってパワーアップしたいなら毎朝プロテインを摂取しよう。

毎朝プロテインを摂取すれば、簡単に太ることが出来ます。朝にプロテインを摂取することで、カロリー補充もしっかりとでき、体についた脂肪をエネルギー源として使うことなく、プロテインのカロリーだけをエネルギー源としてつかうことができます。当然、体の脂肪をエネルギー源として使わなければ、からだに脂肪が次々と蓄積されていき、太れること間違いなし。

☆寝る前にもプロテイン摂取することをわすれずに摂取しよう。

寝る前にカロリー取っておけば、太ることまちがいなし。その理由は寝ているときはほとんどカロリーを消費することがなく、摂取カロリーのほとんどがしぼうにかわってしまうためである。ということは寝る前にプロテインと食事を同時に食べてしまえば、短期間で体重をアップさせることもたやすい。ただし、寝る前に食事やプロテインをとりすぎると太りすぎてしまい、今度は太っていることにたいして悩みたるものが生まれてしまうので、注意が必要になってくる。


☆トレーニング前にもプロテインを摂取しよう。

トレーニングするまえにプロテインを摂取することで、運動時に摂取カロリーを消費することができる。当然、運動時に脂肪を燃焼させなくてもいいので、運動しても体重を増加させて太ることができるというメリットがうまれる。

☆トレーニング後にもプロテインを摂取しよう。

運動で消費したカロリーを取り戻すためにも運動後はカロリーをしっかりと摂取しましょう。そうすることで摂取したカロリーがしっかりと脂肪に変わるので、太ることが出来るのです。やはり、太りたいという思いがあるならば、トレーニング前と後の両方で食事を取っていくべきでしょう。

太るためには朝型人間になろう。

朝型人間になれば、朝昼晩としっかりと食事を取るようになるので、簡単にカロリー摂取をできるようになり、太ることが容易になります。それに比べて夜型人間になってしまうと一日一食しか取らないことも多くなってしまい、あっという間にやせてしまうこともすくなくない。そうならないためにも夜の11時には寝て朝6時にはおきてしっかりと運動してしっかりと食事をする習慣をつけていきましょう。

結構朝飯をくうのは面倒くさいですが、そこは気合で乗り切って、昼に関してはお腹が一杯になってもう動けないくらいに食べて、夜はもう眠くなってしまうくらい食べるのがベストといえるでしょうね。このルーティーンを守って生活すれば、あっという間に太れてしまう。

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まとめ

太りたいならば、規則正しい生活は必須。それに加えて運動や朝昼晩の食事をしっかりと取ることが重要になってくる。そのルーティンをまもれれば、理想の肉体を手に入れられる日も近い。

カゼインプロテインの情報。

カゼインプロテインは牛乳から生成されているプロテインであり、体の状態をGOODな状態に保つために必要とされる成分がしっかりと含まれている最高の健康補助食品といえるだろう。ただ、プロテインだけを摂取したから健康が維持されるのかといえば、そうではないので、朝昼晩としっかりと食事を取ることがとても大事になってくるでしょう。

カゼインプロテインの詳しい成分について。

カゼインプロテインは牛乳を材料としているプロテインなので、たんぱく質、炭水化物、カルシウム、ビタミンも豊富。そのため、筋肉をつける目的以外の人でも健康目的でカゼインプロテインを摂取している人が多いし、牛乳から造られているプロテインなので、牛乳の代わりに飲むのもあり。

カゼインプロテインの摂取方法について。

カゼインプロテインは消化スピードが遅いので、昼間にカゼインプロテインを摂取すると長時間にわたり満腹感を得られるので、食事の回数を減らすことが容易になります。いうなれば、減量している人におすすめなプロテイン。

逆に食事を減らしたくないけどカゼインプロテインを摂取したい人は夜にカゼインプロテインを摂取しましょう。その理由はカゼインプロテインは消化が遅いので、昼にカゼインプロテインを摂取してしまうとカゼインプロテインがなかなか消化されず、空腹感が湧いてこないため、食事回数が減ってしまうからです。

カゼインプロテインを飲んではいけない人もいる。

カゼインプロテインは牛乳で造られているプロテインのため、牛乳アレルギーの人は決して飲んではいけません。アレルギーは下手をしたら命をも落としてしまうおそろしいものですからね。牛乳アレルギーの人はホエイプロテインやカゼインプロテインでプロテインを摂取できないので、ソイプロテインや牛肉や卵からたんぱく質を摂取するように心がけましょう。

カゼインプロテインおすすめランキングについて書いてみた。

第一位 バルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル V2

バルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル V2 (ナチュラル, 2kg)

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バルクスポーツのカゼインプロテインなので結構値段が張りますが、高たんぱくで、糖質も脂質も少なく、低炭水化物。しかも、免疫力を状させることで定評があるペプチドが入っているので、健康な肉体を手に入れたいと思っているひとにもおすすめ。ということでバルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル V2 の成分について触れていきたいと思います。

☆30グラム当たり107カロリー。このプロテイン業界では120カロリーを超えるのが当たり前の中でカロリーについても100キロカロリー台をキープするなど、低カロリー。まさに低カロリーの雄バルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル V2 といえるでしょう。

☆たんぱくしつが24.3グラムも含まれている。このプロテイン業界では、たんぱく質の平均は17から19の間が当たり前の中で、たんぱく質含有量が24グラムを超えてしまうという高たんぱく。まさに高たんぱくの雄バルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル V2 。

☆脂質が0.5グラムしか含まれていないというまさかの数値。普通のプロテインだと脂質が7グラムから8グラムだというのに、ビッグカゼインは脂質が0.5グラムしか含まれていないのだ。ここまで脂質が低いと体に脂肪がつくんじゃないかと心配せずにプロテインを飲むことが出来るので安心。

☆炭水化物が1.2グラム含まれている。通常のプロテインの基準値だと炭水化物が9グラムほど含まれているのに、ビッグカゼインには炭水化物が1.2グラムしか含まれていないのだ。まさに低炭水化物の鏡といっていいプロテイン。ここまで、低炭水化物だといくらプロテインをのんでも太らないという安心感がある。

☆ナトリウムが123.6ミリグラムも含まれている。ナトリウムは取れば取るほど元気が出る成分であり、ここまでたくさんのナトリウムがふくまれているバルクスポーツのカゼインプロテインを摂取すれば、悩みなど吹っ飛んで元気が出ること間違いなし。僕自身も元気を出したいときはバルクスポーツのカゼインプロテインを摂取しています。

バルクスポーツのビッグカゼインは3つの味のフレーバーがある。

☆マンゴー味。マンゴー味のプロテインは基本的には飲みやすくて、はずれが無い。

個人的にマンゴーにフレーバーは水、牛乳、フルーツジュースのどれに混ぜて飲んでもおいしく飲める万能型プロテインなので、どのフレーバーを購入しようかなと迷っているときは、とりあえずマンゴーのプロテインを購入しておけばいいだろう。僕自身もプロテインはマンゴーが好きなので、バルクスポーツのビッグカゼインプロテインでは、マンゴー味のプロテインをいつも飲んでいますね。

☆チョコレート味。チョコレート味のプロテインは水に溶かしてOKで牛乳に溶かしてOK.まさに万能性にあふれるプロテインとなっている。

世間一般でもチョコレート味のプロテインがまずいという声を聞いたことは一度たりもないし、チョコレート味のプロテインがあまりにおいしくて、今までずっと愛飲していますという声ばかりなので、はずれ味を飲みたくない人にはめちゃくちゃそすすめですね。チョコレート味は本当に旨いことで有名のフレーバーですが、フルーツぽさをプロテインに求めている僕はあまり購入しないフレーバーだったりします。



☆キャラメル味。キャラメル味はいままでにない新感覚のフレーバーとなっている。

キャラメル味といういまだに誰も踏み込んだことがない未開のフレーバーなので、初めてキャラメル味のプロテインを食べるときのわくわく感画半端ない。わくわく感があれば、多少おいしくなくてゆるせてしまうのが人間の性だったりしますからね。まあ、自分にフィットしていない味であれば、牛乳なり、フルーツジュースと混ぜて飲めばいいだけですからね。ノープロブレムなんですよ。

バルクスポーツのビッグカゼインの気になる料金については

☆アマゾンで二キロで6150円で購入することが出来る。一キロ当たり3000円なので、プロテインの価格としてはそこそこ安い部類に入りお買い得価格。これは購入するしかないという値段である。

個人的に思うのは海外のプロテインは日本のプロテインの半額の値段で購入できるなんて本当に安い。まさにコストパフォーマンス最強。しかも、日本のプロテインよりも質もいいというおまけつき。ただし、日本が円安になってしまうと海外プロテインの値段も高くなってしまうので、コストパフォーマンス最強の神話は崩れ去ってしまうので少しばかり注意がひつようです。それでも日本のプロテインより安かったりするんですけどね。

アマゾンにおけるビッグカゼインの評判について。

☆他のプロテインと混合して使うことで、炭水化物とたんぱく質の両方をたくさん取ることに成功しているし、他のプロテインと混合することで今までに無い新感覚の味を楽しむことが出来ている。

☆水と混ぜてのんでも普通においしい。もっとおいしくプロテインを飲みたいならば、牛乳などとブレンドして飲むとおいしく飲むことができる。まさに万能性が高い史上最高のプロテイン。私もこんなプロテインにもっと早く出会いたかったなどなど。


総括。

3種類の飲みやすいフレーバーもあり、高たんぱくで低タンパク質なので、太らずに筋肉をしっかりとつけたい人におすすめできるプロテインだろう。

第二位 アルプロン -ALPRON- カゼイン

アルプロン トップアスリートシリーズ カゼイン100 2kg 健康食品 プロテイン プロテイン原材料別 [並行輸入品]

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アルプロンのカゼインプロテインは圧倒的な高たんぱくを誇るプロテイン。味については粉と水を混ぜて飲むとあまりおいしくないが、フルーツ系統のジュースと混ぜて飲むと激うまというわさが立っているプロテインである。ということで、アルプロン -ALPRON- カゼインに含まれている成分について書いていきたい。

☆100グラムでカロリー360カロリーという低カロリー。30グラム当たりでたった120カロリーしかないので、しっかりとプロテインを摂取しても太るということを気にする必要が一切無いプロテイン。これぞ、カゼインプロテインの真骨頂。

☆100グラム中88.5グラムはたんぱく質で構成されているプロテイン。ほぼ9割がたんぱく質で構成されているプロテインなので、このプロテインを摂取しておけば、たんぱく質が不足することなんてありえない。これぞ、たんぱく質こそパワー。

☆100グラム中脂質が0.7グラム。ほとんど脂質が含まれていないプロテインなので、脂肪を極力つけずに筋肉だけガッツりつけたい人におすすめのプロテイン。

☆なんと炭水化物がほとんど含まれていない。そのため、アルプロンプロテインは減量向きのプロテインなのだ。まさにキングオブプロテインといっていいだろう。

アルプロンプロテインのアマゾンの販売値段について。

☆なんとアマゾンで6150円という激安値段で販売中。一キロあたり3000円の値段で購入できるとは安すぎる。まさに貧乏人の見方といえるプロテイン。

総括。

炭水化物があまり入っていないので、ウエイトアップしたい人にはおすすめできないが、ウエイトダウンしてスリムになりたい人にはおすすめできるプロテインであるのは言うまでも無いだろう。

第3位 スタンダート カゼインプロテイン・クッキーズ&クリーム

100% ゴールドスタンダート カゼインプロテイン・クッキーズ&クリーム

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クッキーとクリームの見事なコラボレーションが最高と話題のプロテイン。ということで、スタンダート カゼインプロテイン・クッキーズ&クリームの成分について書いていきたい。

☆32グラムあたり120カロリーと低カロリーのプロテインとなっている。低カロリーのプロテインのため、減量中のアスリートに重宝とされている。僕自身もしっかりと筋肉と脂肪がついたら、減量用としてスタンダート カゼインプロテインを使っている。

☆コレステロールが10mgだけ含まれている。コレステロールも少しだけしか含まれていないので、プロテインを摂取してコレステロール値があがるんじゃないのかと心配する必要もほとんどない。

☆炭水化物がたったの3グラム。炭水化物が少しだけしか含まれていないので、減量中の人が使うべきプロテイン。

☆ナトリウムが220ミリグラム配合されているプロテイン。ナトリウムがガッツリ含まれているので、気分が盛り上がること間違いなし。

☆ビタミンやカルシウムがたっぷりと含まれている。不足がちのビタミンやカルシウムを摂取する目的で使ってもいいプロテイン。

☆砂糖が1グラム。砂糖が含まれているので、少し甘いプロテイン。

総括。

高たんぱく、低炭水化物に加えてビタミン、カルシウムが含まれている最高品質のプロテイン。


最後に、

カゼインプロテインは減量中におすすめのプロテイン。


第4位 GOLD'S GYM ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン バニラ風味

GOLD'S GYM ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン バニラ風味 900g

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ウエイトトレーニングジムで超有名なゴールドジムが販売しているホエイプロテインとカゼインプロテインの混合プロテイン。ゴールドジムのダブルプロテインはカゼインプロテインをホエイプロテインに混ぜることで、ビタミンとミネラルをしっかりと補給できるプロテインなのです。ということでゴールドジムダブルプロテインの成分について書いていきます。

☆100グラム当たり375カロリー。30グラム当たり125カロリーほどなので、それなりにカロリーが抑えられているプロテイン。

☆100グラム当たりたんぱく質が81グラム。プロテインを構成しているほとんどが、たんぱく質で構成されているので、高タンパク質プロテイン。日常の食事でたんぱく質が取れていない人にはとてもおすすめである。

☆100グラム当たりナトリウムが808グラムも含まれている。これほどのナトリウムが含まれているナトリウムを摂取すれば、落ち込んだ心が明るくなること間違いなし。ぼくも落ち込んだときはゴールドジムのプロテインを取ることにしています。それほどまでに元気が出るのがゴールドジムのプロテインなのです。

☆100グラム当たりカルシウムが56mgも含まれている。さすがゴールドジムといってしまうほどのカルシウム含有量。ここまでの含有量を誇っているプロテインはゴールドジムダブルプロテインだけ。


☆マグネシウムも14mgも含まれている。

マグネシウムをしっかりと摂取することが骨が強靭になり怪我も少なくなるので、マグネシウムがたくさん含まれているゴールドジムプロテインを摂取することは怪我防止にもつながります。

☆脂質が100グラム当たり1.3グラムしか含まれていない。

脂質という人を太らせる恐れがある成分があまり入っていないゴールドジム
のプロテインを摂取してトレーニングすれば、引き締まった肉体になること間違いなし。

☆ビタミンb1が3グラムも含まれている。

ビタミンB1を摂取することで体の疲れが緩和されているといわれているので、ゴールドジムのプロテインを飲んだ人はトレーニングの疲労を次の日まで持ち越すことが一切ないでしょう。まさに元気そのもの。

☆ビタミンB2が4mgも含まれている。

ビタミンB2は髪の成長に必要不可欠とされている成分なので、ゴールドジムプロテインを摂取すれば、髪がさらさらになるのも時間の問題。そのため、さらさらの髪を維持したいと思っている人はゴールドジムのプロテインを摂取しよう。

☆ビタミンB6が4.4グラム含まれている。

ビタミンB6を摂取することで代謝がアップするということはビタミンB6にはたんぱく質が筋肉と結合する役割があるということにつながる。筋肉量を増やして代謝をアップさせたい人はゴールドジムのプロテインを摂取しましょう。

☆ビタミン12も27UG含まれている。

ビタミン12を摂取すると壊れた細胞を復活させる役割があります。そのため、筋肉トレーニングで傷がついた筋肉細胞を回復させたい人にはゴールドジムのプロテインがおすすめです。

☆ビタミンCが130ミリグラムもふくまれています。

ビタミンCにはストレス軽減の効果があるとされいます。そのため、ストレスがたまって自分で自分がわかんねえええというときに、ゴールドジムのプロテインを飲むことで、ストレスが解消され、自分で自分がわかんねえという状態から本来の自分を取り戻ることができます。

☆葉酸が26ug含まれています。

葉酸には自分の血の量を増大させるという奇跡の効果があります。血液量が増えれば増えるほど、元気になるのが人間という生き物なので、元気になりたいと思っている人はゴールドジムのプロテインから葉酸を摂取しましょう。

☆パントテン酸が17mgも含まれています。

パントテン酸は糖分や脂肪の燃焼を手助けしてくれる成分です。そのため、ゴールドジムのプロテインでパントテン酸を摂取すればするほど、脂肪が燃えて痩せること間違いなし。痩せることに成功すれば、就職活動のときに有利かも。

☆ナイアシンが34.7mgも含まれています。

ナイアシンは代謝アップに必要不可欠な成分。ゴールドジムのプロテインでナイアシンを摂取すれば、代謝もよくなり、肥満から抜け出せるはず。
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最後に

カゼインプロテインは高たんぱくで炭水化物が少ないので、なるべく脂肪をつけずに筋肉をつけることができるプロテインです。

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細マッチョになるためのトレーニングメニューについて書いていきます。

細マッチョになりたい。そんな気持ちがこころのそこから湧き上がってきたら今すぐ筋トレすべき。熱い気持ちに従って感情のままに筋トレしてやせれないことなど100パーセントないので、痩せたいという思いがあるならすぐに筋トレしましょう。何事も行動です。レッツトライということで細マッチョになるために必要なトレーニング目にぃーについてかいていきたい。

☆朝は自分が走りたいだけ走るということがとても大事になってくるので気合を入れて好きなだけはしりまくりましょう。

とにかくだるかろうが毎日走れば、足に筋肉もついて代謝アップにつながります。体に筋肉がついて代謝がアップしさえすれば、勝手に痩せていくので、絶食とか無理なダイエットをしなくてもすみます。それに付け加えてランニングでカロリーも消費しているので、痩せるスピードも速いはず。どうしても走りたくない人は音楽を聞いて毎日歩いたり、ポケモンGOをプレイして歩けばOK.走っても歩いても距離が一緒ならば、消費カロリーに大差ないですからね。

☆昼はハンドグリップ握力40キロは40回ほどやりましょう。

ハンドグリップをつかうことで前腕の筋肉を徹底的に追い込めるので、お昼休みにハンドグリップで前腕にダメージを与えてやりましょう。当然、ハンドグリップ40キロを40回やるとつかれきってしまうので、回復の意味でも高たんぱくのプロテインバーなどを食べておきましょう。高たんぱくのプロテインを摂取することで、疲労した前腕の筋肉がたんぱく質を吸収しやすくなります。

☆夜は腕立てふせのノーマルを50回ほどやりましょう。

腕立て伏せのノーマルバージョンをゆっくりゆっくり時間をかけてやる。体重が重たい人ほど腕に凄まじい負荷をかけることができるので、腕に筋肉をつけるチャンス。体重が軽い人に関しては、ゆっくりやってもあまり腕に負荷がかからないので、回数を20回ほどプラスしてやりましょう。

☆夜は肩を鍛える腕立て伏せを30から40回ほどやりましょう。

腕立て伏せの肩を鍛えるバージョンを自分のペースでいいからのんびりとやろう。焦ってやっても肩にたいした負荷を与えられないため、のんびりのんびりやるのがいい。ダンベルでも肩を鍛えられますが、みんながみんなそれなりの重量のダンベルを持っているわけではないので、今回は肩を鍛える腕立て伏せについて紹介させていただきました。

☆夜は背中を鍛える腕立て伏せを30から40回ほどやりましょう。

手を大きく広げて背中が割れることを意識して腕立て伏せをしよう。背中の腕立て伏せは一番疲れるので後回しにしがちに。そのため、トレーニングの最初に背中を鍛える腕立て伏せを最初にしよう。そうすることでしっかりと背筋を鍛えることができる。僕もそうですが、先にアームカールからやってしまうと腕が疲れすぎてしまい、他の部位のトレーニングをしたくなってしまうので、先に腕以外の部位を鍛えてしまいましょう。

☆胸に効く腕立て伏せを30から40回ほどやりましょう。

上記の動画を見て胸に効く腕立て伏せをしよう。手の置く場所を肩より10センチから15センチ開いたところにおいてゆっくりと腕たてふせをしていきましょう。ついつい今日のノルマは何回とか決めて適当に腕立て伏せをやっしまいがちですが、回数よりも筋肉にダメージを与えないと意味がないので、ゆっくり腕立て伏せをやるべし。

ここから↓はダンベルを用いたトレーニングメニューについて

☆ダンベルベンチプレスを10から20キロを30回から40回。

あまり重い重量でやってしまうと細マッチョというよりマッチョになってしまうため、10キロから20キロの重量でダンベルベンチプレスを行っていきましょう。ただ、細マッチョからマッチョになりたいという思考に変化してしまったら、30キロから40キロの重量でやることをおすすめします。

☆ダンベルショルダープレスを20から30回

ダンベルショルダープレスの正しいやり方はこの動画を参考にしてやっていただければなと思います。ショルダープレスは結構苦痛に感じるトレーニングなので、音楽を聴きながらやるのがおすすめ。しかもショルダープレスは肩の筋肉だけでなく、腕の筋肉も鍛えることが出来るので、万能性が高いトレーニングといえるでしょう。

☆サイドレイズをダンベル10キロから20キロで20から30回

肩を横に上げるサイドレイズ。サイドレイズをやることで三角筋が鍛えることが出来る。正直、サイドレイズもやって、ショルダープレスもやってしまうと体がへとへとになりすぎてしまうので、気分でサイドレイズかショルダープレスのどちらかをやるのがいいだろう。あまり無理をしてしまうと筋肉を痛めてしまうことになるので、無理をしないでこつこつやっていきましょう。

☆リアデルトを10キロの重さで10から20回。

リアデルトは前かがみになって背中がしっかりと割れるまでダンベルを持ち上げる種目。この種目をこなすことで三角筋の後ろをしっかりと鍛えることができる。

☆ワンハンドローは10キロから20キロの重さで20から30回

ワンハンドローは脇をしっかりと閉めてダンベルを持ち上げるトレーニング。主に背筋を鍛えるトレーニング。詳しいやり方については上記の動画を見て実践しましょう。


ここから↓は腹筋編

☆クランチを50から100回

クランチを自分のペースで50から100回やっていきましょう。焦らず回数をこなさずにゆっくりやっていきましょう。詳しいやり方については上記の動画を見て実践すべし。腹筋も自己流だと適当にやってしまうので、トレーニングのプロの動画を見て、正しいフォームで腹筋トレーニングをしていくというのがベストではないでしょうか。僕自身も腹筋だけは毎日やるようにしてます。

☆ツイストを50から100回

腹斜筋をしっかりと鍛えるためにツイストのトレーニングをしていきます。ツイストも時間をかけてゆっくりと腰を捻りまそう。そうすることでしっかりと腹筋に負荷をかけることができます。ツイストの正しいやり方については上記の動画を参考にしましょう。

ここからしたが下半身をしっかりと鍛える編。

ただ外に出て歩いたり、走ったりするだけでは下半身にあまりダメージを与えることができないので、スクワットや空気椅子をやって足を鍛えていきましょう。なんだかんだ、空気椅子やスクワットは結構つかれるので、最高のトレーニングになるので、まだトレーニングにとりいれていないよーという人はぜひトレーニングに取り入れてみてください。

☆ジャンピングスクワット30回から50回

ジャンピングスクワットは10回やるだけでも結構きついトレーニング。ましてや30回から50回もこなしたら半端ないほどきついレベルに到達する。これだけの足のトレーニングをやれば、足にもしっかりと筋肉がついて細マッチョと名乗れること間違いなし。

☆スクワットを50回から100回。

普通のスクワットを50回から100回もやれば、足がふらふらになること間違いなし。さらに急いでスクワットを50回から100回やるのではなく、ゆっくりやれば、もっと足がふらふらになること間違いなし。

細マッチョになるための食事メニューについてもふれていきます。

細マッチョになるためには、とりあえずたくさん食べて、たくさんの筋肉をつける。ある程度筋肉がついてから一気に食事量を減らして脂肪を一気に落としていくのもあり。しかし、短期間でいっきに痩せようとするときついので、普段から食事もそこそこ、筋肉量もそこそこふやしながら細マッチョを目指していくというのがベストではないでしょうか。ということで細マッチョになるためになにをするべきなのかについてかいていきます。

☆朝はゆで卵を2個しか食べない。基本的に卵はたんぱく質が豊富で炭水化物があまり含まれていないので、卵をそれなりにたべても太りません。

☆昼はプロテインバー一本とご飯一杯と好きなおかず〔鳥や牛の肉〕を食べていきましょう。細マッチョというからには筋肉もそこそこつけなければいけないので、筋肉をつけるためにもしっかりとたんぱく質を摂取していきましょう。

☆夜はプロテインを一杯とゆで卵一つとご飯一杯と肉を食べていきましょう。ただ、太っている人は筋肉をつけるよりも脂肪をおとさないといけないので、ご飯を抜いてしまうのがベスト。

総括

高タンパク質のものをよく食べるようにして、炭水化物のものを減らしていく。これぞ細マッチョへの近道。

細マッチョになるためにおすすめなプロテインについて。

細マッチョになるためにおすすめなプロテインは炭水化物があまり含まれていないカゼインプロテインやソイプロテイン。ソイプロテインや大豆プロテインは消化されて体に吸収されるのがほそいので、腹持ちが結構いいプロテインとされています。当然、腹持ちがよければ、空腹になる回数が減り、食事量がすくなくなります。カゼインプロテインは高たんぱく質で吸収力もよく、炭水化物も少ないので、太りにくく、たんぱく質と筋肉との結合スピードが速くなるというメリットがあるプロテイン。

細マッチョとがりがりは違う。

細マッチョはそこそこ筋肉がついていて腹筋も割れていて、顔にも体にも無駄な脂肪がついていない人のことで、がりがりは筋肉も脂肪もついていない人のことである。要するに細マッチョには筋肉がついていて、がりがりには筋肉がついていないのである。ということでがりがりになる方法と細マッチョになる方法について書いていきたい。

☆がりがりになるには本当に一日1食に抑えるか、朝昼晩食事をとっても少量という食生活をしなければいけない。当然、普段トレーニングをしてはいけない。トレーニングをしてしまうと筋肉がついてしまいがりがりではなくなってしまいますからね。

☆細マッチョになるには、どうすればいいのかについてはそれなりのたんぱく質と炭水化物を取って筋トレをして体に筋肉をつける。そして代謝と有酸素運動で体についた脂肪をがっつりおとしていくということが重要になってくるのはいうまでもないだろう。

細マッチョになるのに、重い重量のダンベルをつかったトレーニングはいらない。

細マッチョになるたのに、重いダンベルも重いベンチプレスもいらない。しっかりと腕立て伏せや腹筋をすれば、細マッチョレベルの筋肉を体につけることはそこまで難しいことではない。そのため、細マッチョになるには、トレーニング器具を買うより、トレーニングをする習慣をつけることがとても重要になってくるのです。

後、自分の体重を重りとして使う自重トレーニングでも回数をしっかりとこなせば、からだにしっかりと負荷がかかるので、いちいちダンベルやベンチプレスを使わなくてもいいのです。でも、ダンベルやベンチプレスを購入してトレーニングをするとトレーニングのモチベーションがアップすること間違いなし。そのため、トレーニングのモチベーションをアップさせたい人はダンベルやベンチプレスを購入すべし。

それ以外にも外で懸垂をしたりすることも大事になってくるので、鉄棒を見つけたらひたすら懸垂をしましょう。それか筋トレ器具、チンニングスタンドを購入して自宅で筋肉トレーニングに励むのもあり。

総括

筋トレ初心者のうちは重い重量の筋トレ器具でトレーニングするよりは、自重トレーニングを中心にやっていくべし。筋トレ器具を買うはずだったお金で、プロテインなどを購入するとなおいい。

細マッチョに才能は要らない。

普通にそこらへんの細マッチョを見て俺にもなれそうだなあと思えますが、ボディビルダーのトップクラスを見ても俺にもなれそうだなあとは思えません。人間の本能から判断しても細マッチョになら誰でもなれるのです。

細マッチョになりたい人が通うべしパーソナルトレーニングジムについても紹介していきます。

細マッチョに短期間でなりたいならば、トレーニングのプロのトレーニング理論を元にトレーニングをしましょう。ということでおすすめのパーソナルトレーニングジムについて簡単に紹介していきたいと思います。

第一位 ライザップ

ライザップとは厳しいライザップの採用試験を潜り抜けてきたトレーニングエリートたちがしっかりと指導してくれるジム。トレーナーも丁寧でわかりやすい指導をしてくれるし、食事メニューについても作ってくれるので、簡単に脂肪を落としてスリムな体をゲットできるジムといえるでしょう。まさにダイエットするならライザップという言葉がフィットするジムでしょう。僕も即効で細マッチョになるならライザップに通いますからね。

第2位 ゴールドジム

ゴールドジムといえば、マッチョなやばいトレーナーが最強のトレーニング知識をもちいて健康的に痩せる指導をしてくれるジム。ジムの器具の設備もトレーナーの質もナンバー1といっていいほどレベルの高いジムなので、本気で細マッチョを目指しているひとにおすすめ。しかも、トレーナーには日本のボディービル大会で大活躍しているやばい人が大集合しているともっぱらのうわさである。僕もこれから本気で、ジムに通うならゴールドジムに通います。

第3位 トイカツ道場

トイカツ道場といえば、戸井田カツヤさんが代表を務める総合格闘技のジム。総合の格闘技のジムに通うことで練習を通じて体を鍛えることができるので、器具を使うトレーニングをせずして細マッチョの肉体を手に入れることも可能になってくる。そのため、あまり器具をつかってのトレーニングが好きではないよーという人におすすめできるジムがトイカツ道場なのはいうまでもないだろう。

第4位 RUNWAY

女性で細くてマッチョな肉体になりたい人におすすめできるのが、RNWAYとは女性専用のパーソナルトレーニングジムですね。女性専用なので、男性の目を気にしないでトレーニングに集中することができる最高の環境が整っています。しかもトレーナーのトレーニングに対する知識も抜群で、イケメンで清潔感にあふれる方ばかり。

第5位 パーソナルボディラボ

パーソナルボディラボのトレーナーはフィジーク、空手、野球のバックボーンを持っており、まさに肉体改造のエキスパート。そんな肉体改造のエキスパートから熱意ある熱い指導をうけることができます。しかも、丁寧な接客、丁寧な指導も徹底しており、ナチュラルな気分でとレーニングに打ち込むことが出来ます。

第6位 Kenz

KENZとは男性と女性が理想の肉体になることをコンセプトにして作られたジム。しかもKenzのパーソナルトレーナーはプロのボディビルダーもおり、極真の全日本大会の出場者もおり、スポーツ経験が抜群で体作りの知識も抜群。こんなに優秀なトレーナーにパーソナルトレーニング指導をしてもらえば、なりたい肉体になれること間違いなし。




最後に

毎日コツコツ頑張ってきましょう。
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独自ドメインを取得しましたが、中古ドメインでした。。

今回ははてなのレンタルドメインで運営していこうと思っていたんですが、どうしてもエクストリーム〔extreme〕という綴りのドメインでサイトを運用したくて独自ドメインのextremev.netを取得してしまいました。独自ドメインを取得した後に中古ドメインかどうか気になってチェックしたら、2011年から運用されている中古ドメインだったのです。。

中古ドメインといえば、ドメインがペナルティーを受けているんじゃないのかとか、不安要素満載です。その後、独自ドメインでの検索順位をチェックしたら、30位だったキーワードが50位まで下落。やっぱりはてなドメインは強いな。これから独自ドメインで運用するかどうかで迷う。。。過去に10万円くらいで購入したオールドドメインの検索順位がゴミと化しているので、オールドドメインに対する嫌悪感というのがあるので、今回オールドドメインを取得したときはやっちまった感が半端ない。。

結局、独自ドメインの順位が上がってこないんじゃないのかという恐怖にまけてしまい、pasonarutorenig.hatening.jpに戻してしまいました。。。

はてなドメインで二週間ほどブログを運営して自分が思ったことについて。

☆記事を投稿するだけで、そこそこの検索順位になる。

はてなドメインはドメインエイジもリンクもしっかりついているので、ブログに記事を投稿するだけで、予想以上の検索順位を獲得することができる。

☆ビッグワードで上位表示も普通に可能。

はてなドメインでビッグワードで上位表示に成功しているブログが結構たくさんあるという事実。

☆独自ドメインは競合しないから上位表示できるという意見もあるけど、強豪サイトに勝てるくらいのコンテンツサイトを作れなかったら独自ドメインを使っても上位表示できないのでは。。逆にブログ同士の競合が激しいレンタルドメインで運営したほうが、競合サイトに負けて溜まるかーという気持ちが生まれるのでしっかりとしたコンテンツを作るようになり、上位表示が出来るのでは。。

☆レンタルブログは運営からBANされたら終わりという意見があるけど。しっかりと運営の規約をまもれば、BANなんてされないので、そこまで、BANを恐れる必要は無いんじゃないのかなと思うわけです。そもそも独自ドメインで運営しても、ブログ運営が上手くいかなくてドメイン捨てることがあるので、独自ドメインだから安心というわけではない。

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最後に、

レンタルドメインはつよいよなあ。。