プロテインとは食事でなかなか取れないタンパク質やその他栄養素を効率的に摂取したいという人が飲む健康補助食品で、体を短期間で大きくしたい人やありとあらゆる栄養素を摂取して、からだの健康をいい状態に保ちたいという人に重宝とされています。このような目的で、多くの人がプロテインを摂取しているので、今やプロテインは一部のプロボディビルダーやプロスポーツ選手のみが飲むサプリではなくなってきています。
今現在、本気でトレーニングをする人の中では、混合プロテインを摂取するのが流行っています。その理由は、混合プロテインは様々な種類のプロテインが混ざっているので、ノーマルのプロテインより多くの栄養素を摂取できるというメリットが存在しているから。ただ、混合プロテインは栄養素が豊富に摂取できるだけに、結構値段が張るプロテインだということを忘れてはいけません。
プロテインは運動前と運動後に摂取するのがゴールデンタイムと言われているので、運動するぞーという人はゴールデンタイムにプロテインを飲むようにしましょう。まあ、毎日しっかりとプロテインを補給していれば、ゴールデンタイムにプロテインを摂取しなくても、いいんですけどね。
後、毎日プロテインを摂取するのはトレーニングを本気でしている人の中では当たり前なので、プロテインを飲むだけでOKだという考えをもつことは辞めましょう。プロテインを飲む以外のことで他の人に差をつけるためにも、普段の食事でタンパク質や炭水化物やビタミンをより多く摂取することを意識しよう。
混合プロテインは、いろいろなプロテインが含まれているおかげで、筋肉とタンパク質の結合しやすくさせる成分であるタンパク質も普通のプロテインよりも多く含まれているメリットがあります。
混合プロテインとは?
混合プロテインって聞いても混合ってなんだよー。そんな名前のプロテインなんて販売してねえぞって言う人が多いと思います。これに関しては、混合プロテインはOOプロテインという名前で売られているので、一見ただのホエイプロテインにしか見えないんですよね。
ってことで本題の混合プロテインとは何なのか?については混合プロテインは栄養素が高く、吸収力が高いプロテインを混ぜ合わせたプロテインのこと。様々なプロテインを混ぜ合わせることで、いろいろな種類のプロテインのメリットを体感することができるというメリットが発生します。
しかも、最近の混合プロテインは味のレベルが高いものが多いので、デザート感覚でプロテインを楽しむことができてしまうのです。
混合プロテインを飲むメリット。
1.カロリーを多く摂取できる。
混合プロテインと言われているプロテインは普通のプロテインより、カロリーが多めになっているというメリットが存在する。そのため、少ないプロテイン量でより多くのカロリーを摂取できてしまいます。ただ、混合プロテインはカロリーが高いので、あまり多くのプロテインを摂取してしまうと太るというデメリットがあることを忘れてはいけない。
2.体にいい。
ホエイプロテインだけでなく、ソイプロテインも含まれているので、イソフラボン[コレステロール抑制効果あり、カルシウムの吸収力を田高める]成分を体に取り入れることができる。ただ、ソイプロテインが入っているので、プロテインの吸収スピードがホエイプロテインのみを摂取したときより落ちてしまう面がある。
3.栄養の吸収スピードがプロテイン毎に違うので、長時間に渡り、体に栄養を補給することができる。
混合プロテインはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインが含まれています。最初に、吸収が早いホエイプロテインが吸収されます。ホエイプロテインの吸収が終わると二番目に吸収が早いソイプロテインが吸収されます。ソイプロテインの吸収が終わると三番目に吸収が早いカゼインプロテインが吸収されます。このような順番で、摂取したプロテインが長時間に渡り、体に吸収されるので、より多くの栄養をプロテインから摂取できるのです。
4.混合プロテインには様々なフレーバーがある。
混合プロテインにも、チョコ、バニラ、クッキー、イチゴという味があるので、ノーマルなプロテインのように、プロテインを美味しく飲むことが可能です。
5.プロテインの味が美味しい。
混合プロテインは良質なプロテインを混ぜて作られているだけあって、プロテインの味のレベルが高い。これほどまでにプロテインの味がいいと、一日に何杯も飲んでしまいます。
6.タンパク質が多く含まれている。
混合プロテインはノーマルのプロテインの1.3倍ほどのタンパク質が含まれているので、タンパク質を多く摂取した人におすすめです。
混合プロテインのデメリット。
1.値段が少し高い。
混合プロテインはノーマルのプロテインより値段が少し高いので、金欠の人には手が出ない商品。
2.特にデメリットいうデメリットはない。
混合プロテインは質が高いものが多いので、プロテインを摂取することで発生するデメリットはない。
3.様々なプロテインが含まれているので、一つ一つのプロテイン効果が薄くなる。
混合プロテインにはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの三種類が含まれているので、各プロテインの効果が3等分されるというデメリットが存在しています。プロテインの効果が3等分されることで、様々な種類のプロテイン効果を得られるメリットがあるので、デメリットがないに等しい。
おすすめの混合プロテインランキング。
第一位 マッスルファーム・コンバットパウダー
マッスルファーム コンバット プロテイン パウダー 2269g チョコレートミルク味
- 出版社/メーカー: マッスルファーム
- メディア: その他
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この混合プロテインには3種類のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグアルブミンが含まれています。これら3つのプロテインが時間差で体に吸収されるため、長時間タンパク質を体に取り込むことができる。このようなメリットが存在するので、トレーニングをする人にとって混合プロテインは必要不可欠なサプリメントと言える。
1.一回に摂取できるタンパク質が25グラムもあり、かなりの高タンパクプロテイン。
2.バナナ、トリプルベリー、クッキークリーム、チョコレート・ミルク、バニラのフレーバーがあり、プロテインの味が美味しい。
3.販売値段が7980円と値段が張るがプロテインの品質は高い。
第2位 BSN・シンサ6
BSN シンサ-6 アイソレート ストロベリーミルクシェーキ 2.01 lbs 海外直送品
- 出版社/メーカー: BSN
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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この混合プロテインはボディビル業界のレジェンドのロニーコールマンが愛用していることで有名で、複数な高品質なプロテインが入っているので、本気でトレーニングをしている人にうってつけ。特に、このプロテインは低炭水化物で、高タンパク質なので、減量中の人におすすめと言える一品となっている。
1.一回のプロテイン摂取で200キロカロリーも摂取できるので、一日5回プロテインを摂取すれば1000キロカロリープロテインを摂取できる。
2.このプロテインを飲むことでロニーコールマンのような肉体を手に入れたいという気持ちがより一層強くなるので、トレーニングを本気でがんばるようになる。
3.かなり高品質な混合プロテインなので、値段が7980円と張る。これを高いと思うか、安いと思うかは個人の感覚によるところが大きいのではないだろうか。
第3位 マッスルテック・フェイズ8
Muscle Tech マッスルテック クレアクター 220g 120回分 [海外直送品] [ヘルスケア&ケア用品] (フルーツパンチエクストリーム)
- 出版社/メーカー: Muscle Tech
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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6種類のプロテインを混ぜることで、8時間体に栄養を補給し続けることができる混合プロテイン。この混合プロテインを使い、長時間体に栄養を補給し続けることで、筋肉とタンパク質の結合率があっぷし、筋肉を比較的簡単に増やすことができるのだ。ただし、プロテインを飲み過ぎると太るので、注意が必要。
1.一回のプロテイン摂取で、26グラムものタンパク質を摂取できる最高品質プロテイン。しかも、このプロテインは炭水化物がそこそこふくまれているので、体の容量を大きくしたいという思いを持っている人にもおすすめといえる。
2.消化酵素マトリックス100mgが含まれている。そのため、プロテインの体の吸収を促進させることができる。
3.販売値段は7980円と少々高めではあるが、プロテインの品質が高いので、値段適正価格だろう。
第4位 ギャスパリニュートリション・マイオフュージョンアドバンスト
Gaspari Nutrition ギャスパリニュートリション アナバイト 180tab[海外直送品]
- 出版社/メーカー: Gaspari Nutrition
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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高品質のプロテインのみが厳選して含まれているプロテインで、高タンパク、低たんぱくが魅力的。しかも、プロテインのフレーバーが5つも用意してあるので、毎日いろいろな味を飲めば、プロテインの味に飽きたという事態を防ぐことができるだろう。
1.タンパク質、炭水化物、ビタミンをがっつり摂取できるプロテインなので、健康目的に飲むのもあり。これほどまでに栄養抜群のプロテインはなかなかないよねー。
2.ナトリウムが120mgも含まれているのが魅力的。ナトリウムはストレス減退効果があるので、ストレスがたまりまくっている人にこそ摂取してもらいたい成分といっても過言ではない。
3.販売値段は7980円なので、他の混合プロテインと同じ価格帯になっているため、特別に値段が高いプロテインではない。
第5位 サイトスポーツ・マッスルミルク
- 出版社/メーカー: CytoSport
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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このプロテインを摂取することで、体の疲労を取り除いたり、トレーニングパフォーマンスを向上させる効果があるクレアチンが体の中で生成されます。そのため、トレーニングの質を高めたい人にこそ摂取してもらいたいプロテインと言っても過言ではないだろう。
1.一回のプロテイン摂取で348キロカロリー摂取できるので、とにかくカロリーをたくさんとりたいという人にもってこい。
2.一度のプロテイン摂取でタンパク質を32グラム、炭水化物を12グラム摂取できる。これほどまでに多くの栄養を含んでいるプロテインはなかなかない。
3.ビタミン、カルシウム、ナトリウム、葉酸、リン、鉄と言われる体を健康に保つために必要不可欠な成分が多く含まれている。
4.ハイスペックプロテインのため、値段が8980円もするが、値段に応じた効果が期待できるので、値段相応。
第6位 ニュートレックス・マッスルインフュージョン・ブラック
Nutrex ニュートレックス T-UPブラック 150cap [海外直送品]
- 出版社/メーカー: Nutrex
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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このプロテインは7つの高品質プロテインを混ぜわせることで、プロテインの体への吸収時間を延長させることに成功しています。プロテインの吸収時間を延長させることのメリットは、筋持久力がアップする+筋肉とタンパク質が結合しやすくなる+筋肉の疲労が抜けやすいなどなど。
1.高タンパク、低タンパク質のプロテインで、体の健康を維持するための成分が分だんに盛り込まれています。これほどの高品質プロテインに飲むのに慣れてしまうと、国内のプロテインを飲む気にはなれません。
2.特にこのプロテインのチョコレート味は美味しいので、最高です。これぞ、チョコという味を明確に再現しているので、チョコ系プロテインを堪能したい人向け。
3.税抜きで販売価格が8280円というお手頃価格。この値段は混合プロテインの中では、平均。
第7位 ダイマタイズ・エリートフュージョン7
ダイマタイズ プロテイン ISO-100 2.27kg ホエイアイソレート バナナ
- 出版社/メーカー: Dymatize
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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低カロリーで、高タンパク、高炭水化物を実現したプロテインなので、太らずに筋肉を体につけることが可能になっています。ただ、タンパク質含有量が少しすくないので、足りない部分は食事か他のプロテインで補って上げるのがベストではないでしょうか。
1.一食当たり、カロリーがたったの170カロリーしかないので、プロテインを摂取したからといって太ることは殆ど無い。まさに減量中にこそ摂取してもらいたいプロテインと言える。
2.炭水化物含有量が12グラムとわりかし多いので、体重を増量したい人にもおすすめできるプロテインとなっている。
3.販売値段は7980円なので、他の混合プロテインと同じ位の価格帯。
最後に、
混合プロテインは美味しいです。