読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

今年大注目のプロ野球選手。

今年大爆発するかもしれない大注目のプロ野球選手は誰だということで、自分が期待しているプロ野球選手を紹介させていただきます。

第一位 斎藤佑樹
素顔の斎藤佑樹 ?学生記者が見た、聞いた、書いた!ワセダ4年間の「全記憶・全記録」? (ワニプラス)

高校時代のフォームならば、16勝は硬いと思われている斎藤佑樹投手。斎藤佑樹投手は、今現在怪我は完治しており、MAX145キロのストレートを練習で投げられているので、今期は完全復活して12勝くらいは余裕であげてくれるかもしれない。

斉藤佑樹のイメージは、150キロの速球、多彩な変化球、最高のコントロールを持っている欠点がない完璧な投手。このかつてのイメージを取り戻せれば、日本球界最強投手になれること間違いなし。

後、斎藤佑樹は終わったという人もいますが、速球で145キロでているし、まだ28歳と若いので、まだ終わっていない。ここから斉藤投手の逆襲がみれるはず。

第2位 大田泰示
【 オーナーズリーグ】 大田泰示 NW 白 巨人 《 18 弾 OWNERS LEAGUE 2014 02 》 OL18 083

身体能力は圧倒的で走って打てて守れる至上最強スラッガーが 大田泰示。巨人では圧倒的なスペックを誇る野手レギュラーを倒すことができず、控えに甘んじていましたが、日ハムは巨人よりも打者の層が薄いので、大田泰示はスタメンとして試合にでて、覚醒するはず。

大田泰示はこんなところで終わっていいはずがない。松井の後継者として55番をもらった伝説の男で、スターとなる素質は持っているし、本気で応援している選手の一人。

今年の大田泰示の成績の予想は打率2割8分で、ホームラン25本安打数135打点80点盗塁30.これくらいの成績は軽く上げる能力は持っている男。

第3位 田中正義

創価大学出身でソフトバンクドラフト一位で、MAX156キロでプロから連続7奪三振を取った怪物。投手としてのスペックは球も速く、コントロールもいいので、最多奪三振と最優秀防御率を新人で獲得してしまうかもしれない逸材。

ここ数年のドラフトにおいても大谷翔平につぐ大器であるのはいうまでもない。第二の松坂大輔になれるのか大期待です。僕個人は凄い応援しています。

今年の予想成績は17勝4敗 防御率は2.58  奪三振数188


第4位 杉谷拳士
BBM2016/1st ■レギュラーカード■039/杉谷拳士/日本ハム ≪ベースボールカード≫

帝京高校出身で北海道日本ハムにドラフト6位で入団した杉谷拳士選手。華麗な守備と走塁は相当な高いレベルにあるのですが、打率がいまいちあがらずレギュラー奪取にはいたっていない。

身体能力は相当高い選手なので、代打とたまに出るスタメンで打ちまくって今年こそはセカンドのポジションを奪取してくれることでしょう。 杉谷拳士の奪って見せます。セカンドのポジションという言葉は有限実行となるのか気になります。

今年の予想成績は打率2割8分 安打数140 ホームラン8本 打点48 盗塁30。これくらいの成績は残してくれるはず。

第5位 松坂大輔
松坂大輔―160キロへの闘志 (シリーズ・素顔の勇者たち)

横浜高校出身で、埼玉西武ライオンズからドラフト一位指名を受けた平成の怪物。圧倒的な球威と切れ味するどい変化球が魅力の欠点がない投手であったが、近頃では、怪我に泣かされ、代名詞である球速も影をひそめている。

今年の松坂大輔投手は、速球派を引退して技巧派に乗り換えるそうですが、そもそも速球派で通用していた選手が技巧派でうまくいくのかと
疑問に思ってしまう部分もあります。しかし、松坂大輔の持っている才能は圧倒てきなので、その疑問をすべて払拭してくれるはず。

今年の予想成績は防御率3.56 勝利数8勝 敗戦数7 奪三振87

第6位 岩瀬仁紀
BBH2014 GR岩瀬仁紀(中日)

全盛期は140キロ中盤で伝家の宝刀スライダーが武器の圧倒的なドラゴンズの抑え。最近では、年齢のせいか、球速もダウンし、伝家の宝刀スライダーがツ要しなくなっている。

今年の岩瀬はスライダーに見切りをつけて新変化球に着手しているので期待ができる。まだ45歳を超えていないので、努力で身体能力の衰えをカバーすることが可能なので、完全復活する可能性は0じゃない。

今年の予想成績は防御率2.40 勝利数3 敗戦数2 奪三振105

第7位 堂上剛裕
【 オーナーズリーグ】 堂上 剛裕 スター《 13 弾 OWNERS LEAGUE 2013 01 》 ol13-019

堂上剛裕は二年連続で低い打率を残した結果中日から戦力外になったが、巨人に移籍した一年目は代打として力強い打撃を見せて活躍した。しかし、二年目は打率一割代と低迷。今年結果をのこせなければ、巨人から戦力外になってしまうかもしれない。

今年の堂上剛裕は危機感が凄いので、本気になること間違いなし。本気になれば、チャンスにめっぽう強くなり、打率を4割を余裕で残せるかもしれない。それくらい凄い男になるのは時間の問題。


今年の予想成績は代打で打率4割安打数56ホームラン7本打点30。これくらいは残せるはず。

第8位堂林翔太
堂林翔太 vol.2―広島東洋カープ 赤ヘル軍団のニューホープ (スポーツアルバム No. 43)

甲子園常連の中京大中京高校出身のプロ野球選手。高校時代は投手と打者の両方で活躍した二刀流選手。プロ一年目は144試合のすべてにでるなどして期待されていた逸材であったのだが、ココ二年間まともな打率ものこせず不振に陥っている選手。

堂林翔太は持っているスペックはイチロー並のものがあり、間違いなくコツさえつかめば、開花するはず、本人も今年結果が残せなければ、自由契約になってしまうということをわかっているので、今年こそは絶対に最高の成績を残してくれるはず。


今年の予想成績は打率2割9分 安打数123 ホームラン15 打点60。

第9位 松本哲也
松本哲也―読売ジャイアンツ (スポーツアルバム No. 23)

松本哲也といえば、体が小さいが、足も速くて守備がいいポスト鈴木選手。今年は鈴木選手の代走の穴を埋めてくれること間違いなしなので、題そうとして大暴れするでしょう。バッティングに関しては今年また爆発するかは予測不可能。ジャイアンツは層が厚いのでレギュラー奪取はむずいですからね。

松本哲也選手ほど、守備がいい選手もいないし、あれほど足が速い選手もいない。これほどまでにいいものを持っていながら、輝けていないのは、才能を開花させていないから。今年こそはこの才能を開花させてくれることでしょう。

今年の予想成績は打率3割3分 安打数180 ホームラン0 打点40

第10位 オコエ瑠偉
2016カルビープロ野球カード第1弾■レギュラーカード■034/オコエ 瑠偉(楽天)

オコエ瑠偉といえば、ナイジェリア人と日本人のハーフで足も速く、肩もよく、守備もいい選手。まだ、打撃に関しては発展途上だが、これから大きな伸びが期待できる選手の一人。今年は肉体改造にも成功したことで打撃に関して大きく化ける可能性がある選手の一人。楽天はそこまで層が厚くないのでレギュラー奪取できるかも。

オコエ瑠偉は持っている身体能力は日本球界で最強かもしれない。それほどの身体能力をもっていながら一年目はあまり打撃では成績を残せていないので、第二の未完の大器になる可能性も0ではない。こういう事態を防ぐにはどうすればいいのかについては、多少打てなくても試合に出し続けるしかないと僕は思う。

今年の予想成績は打率2割8分 安打数156 ホームラン20 打点75

第11位 高山 俊
高山俊(阪神タイガース) 2017カレンダー

2015年の阪神タイガースドラフト一位 高山 俊。2016年はさすがドラフト一位という才能を開花させて、打率2割7分越えホームラン8本打点65という最高の成績を残しました。今年はこの圧倒的な才能が大爆発して三冠王も夢ではないでしょう。リアルに大期待です。

高山 俊はポスト金本となり、ミスター阪神タイガースになってくれる存在。唯一つだけ問題があり、エラーが結構多い選手というところ。

今年の予想成績は打率3割二分 安打数160 ホームラン15 打点90


第12位 リャオ・レンレイ

今年の巨人のドラフト7位リャオ・レンレイ投手。身長193センチで体重125キロでMAX154キロの直球をもっている規格外の選手。これはフィジカルだけなら圧倒的。将来は160キロの直球もなげられる期待の大器ではないでしょうか。ここまで凄まじい選手をドラフトで指名できた読売巨人軍はついてる。

リャオ・レンレイはドラフト7位ながら、大谷翔平を超えるかもしれない逸材なので、期待大。

今年の予想成績は防御率2.90 勝利数13 負け5 奪三振168。

第13位 吉川光夫
BBH2012 CU吉川光夫(日本ハム)

2012年に最優秀防御率を残した北海道日本ハムファイターズのエースが巨人に移籍。巨人としては、一度も輝きを放っていない選手と吉川をトレードできたのだから、最高すぎるトレード。日ハムからした、大田が開花してくれなければ、最悪のトレードになってしまう。そんなことにならないためにも大田選手には頑張って欲しい。

2013年から2016年にかけて吉川光夫選手はあまりいい成績を残せていなかったが、こんなところで終わる選手ではないので、ここから大きく巻き返していってもらいたい選手。 吉川光夫がかつての輝きをとりもどせば、16勝から18勝は硬いので、読売巨人軍の優勝もみえてくる。

今年の予想成績は防御率1.89 勝利数17 負け6  奪三振180

第14位 桜井 俊貴
BBM2016読売ジャイアンツ/巨人■インサートカード■AP1桜井俊貴 ≪ベースボールカード≫

桜井 俊貴といえば、読売巨人軍のドラフト一位選手。球速150キロのストレートと無尽蔵のスタミナ、多彩な変化球を持つ巨人のドラフト一位候補。今年は怪我で一軍で登板することなく終わってしまった。ただ、もっているポテンシャルについては圧倒的なので、怪我さえ治れば、活躍できること間違いなし。

桜井 俊貴選手にはしっかりと怪我を治してもらって巨人軍のエースになってもらいたい。

今年の予想成績は防御率3.50 勝利数8 負け5 奪三振80

第15位 柳 裕也

柳 裕也といえば、今年の中日ドラゴンズのドラフト一位投手。球速150キロのストレートと切れ味抜群の多彩な変化球、最強のコントロール、9回まで投げれるスタミナ。ここまで圧倒的な能力があるので、怪我さえしなけば、それ相応の成績を残せるという未来しか見えない。

柳 裕也選手の活躍が中日ドラゴンズの投手王国時代を取り戻すきっかけになると思う。

今年の予想成績は防御率3.15 勝利数6 負け3 奪三振110

第16位 佐々木千隼

佐々木千隼といえば、今年のドラフト1位で一番大活躍するかもしれない新人王候補。MAX153キロのストレートと6種の変化量が大きい変化球を操ることができ、大学時代は無双しまくっていた怪物投手。この選手が活躍しなければ、だれが、活躍できるんだよと思わせてくれる存在。こんな選手そうそういないよーというレベル。

佐々木千隼選手はロッテがリーグ優勝をするという未来をかなえてくれる光になる可能性が高い。やっぱりファンとしてはロッテがリーグ優勝して日本一になるという王道ルートをみたい。

今年の予想成績は防御率1.90 勝利数15 負け3 奪三振170 

第17位 今井達也

今年の甲子園の優勝投手である。今井投手はMAX152キロであるが、コントロールに難があるので、このコントロールにみがきをかけないと一軍で成績を残すのは難しいというのが正直なところ。高校生で152キロ投げれる時点で、圧倒的な才能を有しているので、どこまで、オオバケするのか楽しみな選手の一人。これは期待してます。

今井達也投手は埼玉西武ライオンズの未来のエース候補なので、大事に育ててもらいたい。

今年は  防御率3.57 10勝 負4 奪三振100

第18位 金子千尋
投球について少し考える 前編 (PHP電子)

金子千尋投手は日本最高投手で沢村賞をふくめ数数のタイトルを総なめにしている。ここ二年間は怪我の影響で、日本最高の投手としての成績を残せていない。今年は怪我の影響もなくなり、どんな打者をも抑えてしまう投手として完全復活していること間違いなし。

今年の金子千尋投手は今年はオリックスバッファローズのエースに返り咲く。

今年は防御率1.78 勝利数20 負け3 奪三振210

第19位 藤浪晋太郎
藤浪晋太郎(阪神タイガース) 2017カレンダー

藤浪晋太郎は身長も197センチで体重も90キロあり、圧倒的なフィジカルをもっている投手。今年は不振で防御率は3越えで、勝利数も二桁に届かないで、年棒に見合う活躍をできていない。しかし、今年の藤浪投手はダルビッシュの助言で肉体改造をしているので、沢村賞を獲得できる圧倒的な成績を残す。

今年の藤浪晋太郎投手は阪神タイガースを優勝導く投手になるだろう。

今年は防御率1.89 勝利数15 負け3 奪三振178 

第20位 脇谷亮太
オーナーズリーグ18 黒カード 脇谷亮太 西武ライオンズ

脇谷亮太選手は安定したアベレージとチャンスに強い打撃が持ち味の打者。西武から巨人にカムバックした今年はまさかの打率が一割台と低迷。今年成績をのこさなければ、チームに居場所がなくなるという思いで、奮起して圧倒的な成績を残すこと間違いなし。

今年の脇谷亮太選手が復活すれば、ジャイアンツが優勝できるはず。

今年は 打率3.12  安打数146 ホームラン10 打点46


最後に
斉藤投手には頑張ってもらいたい。

濃縮還元のジュースは安い。

ストレートジュースが1000円なのに比べて濃縮還元のジュースは300円だったりして安い。ただ、濃縮還元にしてしまうことで香りなどが消えてしまうので、後で香料をいれてにおいをつけることが多い。味に関しては、濃縮還元だろうが、ストレートジュースだろうが、味に違いはない。今回は濃縮還元のジュースがどういうものであるかについて紹介していきます。

濃縮還元とはなんぞや。

濃縮還元製法とは、フルーツの果汁の水分をすべて飛ばして、冷凍保存しておきます。製品化するときに水分をしっかりと補充してジュースを造ります。

水分を飛ばして軽い状態にできるため、輸送費用や保存費用をしっかりと削減できるので、ジュースの販売値段は100円から200円という低価格で販売できるメリットもあるし、果汁の元の量を多めにして水分を少なめにすれば、味の濃いオレンジジュースを製造することが可能になってきます。

濃縮還元ジュースは本当に安い。

濃縮還元だと輸送費用や保存費用をしっかりと削減しているので、高品質でおいしいジュースを消費者にお手ごろな値段で届けることができます。正直、食事のサブ的要素のジュースに1000円2000円もかけてはいられないので、濃縮還元だろうが100円200円で商品をゲットできるのはありがたりの一言。

栄養素にこだわる人はストレートジュースを購入すればいいと思いますが、正直ジュース一本に1000円もかけれるお金持ちは少ない。

濃縮還元ジュースは体に悪くない。

濃縮還元だと添加物があああという人がいますが、濃縮還元のジュースをのんだせいで、不健康になり、病気になってしまったというニュースがない時点で、濃縮還元のジュースは体に悪くないというのが証明されています。基本的に濃縮還元だろうが、ビタミンCが豊富に含まれているので、健康にいいジュースが多い。あまり、細かいことにこだわりすぎると何も飲めなくなるので、気にしすぎるのは注意。

濃縮還元は栄養素が少ないという意見。

濃縮還元のほうがビタミンCが少ないという意見もありますが、濃縮還元は値段が安いので量をたくさん摂取すれば、ストレートジュースをのむよりたくさんのビタミンCを摂取できます。こう考えると、安いものをたくさん摂取すれば、品質を補えるのではないでしょうか。

まとめ

濃縮還元とかストレートジュースとかあまり気にしないで、体にいいものは積極的に取る。これぞ、健康への最短ルート。

加熱する濃縮還元叩き。

日本では値段が高いものほどいいものであるという風習があり、値段が安いものを叩く風習があります。値段が安いから品質がよくない、体に悪いということを論理的に説明できる人などほとんどいません。

大体商品が安いのは、製造するまでのお金を安く済ませているからであって、品質が低いというわけではない。この事実だけは確かなので、安心して濃縮還元のジュースを購入しよう。

濃縮還元ジュースの味について思うこと。

濃縮還元は味を濃くしたり、味を薄くしたり、自由にできる分、自然本来のジュースよりもおいしくしたてあげることも可能。実際にポンジュースやウェルチのジュースも濃縮還元ですが、ストレートジュースよりもおいしかったりしますからね。逆にストレートジュースは自然本来の味ですが、なにも加工をくわえられていないので、おいしくもならないし、まずくもならないし、そこどまりなわけです。
スポンサーリンク



まとめ、

濃縮還元だからおいしくないとかいう風に叩くのは簡単なので、様々な濃縮還元のオレンジジュースを飲んでから本当に濃縮還元はストレートジュースよりいまいちなのかを判断しても遅くはないのではないでしょうか。

ポンジュースこそ至高。

ポンジュースはこの世で一番味が濃い100パーセントジュースといってもいい。とにかく味が濃い100パーセントオレンジジュースが飲みたいと思う人からしたら最高のジュース。今回はなぜポンジュースがおいしいのかについてふれていきます。

☆ポンジュースは濃縮還元製法で作られているからおいしい。

濃縮還元製法とは、果汁から水分をとばして後で加水してジュースを作る製法。このため、果汁の元を多めにすればするほど、味が濃いジュースがつくれます。ポンジュースが味が濃くて多いのも果汁の元を多くつかっているから。

☆ストレートジュースではないので、値段がお手ごろ。

ストレートジュースだと直接絞らないといけないため、材料となるフルーツをそのまま仕入れないといけないので、輸入する総重量が増えて送料がかかってしまうので、ジュースの販売値段が高くなってしまう。それに比べて濃縮還元は水分をすっ飛ばして果汁の元だけ仕入れるので、輸入する総重量をへらせるため送料がかからないので、ジュースの販売値段を安くできる。

ポンジュースは濃縮還元のジュースのため、だれでも購入できる値段で高品質なジュースを販売できている。

☆基本的に濃縮還元のジュースのほうがストレートジュースよりおいしい。

ストレートジュースは味が薄くて味が濃いのになれている人からしたら物足りない。こういう人からしたら、濃縮還元の味の濃いジュースのほうがおいしく感じられます。

☆濃縮還元のジュースもいいにおいがする。

濃縮還元はフルーツ本来のにおいがないんじゃないかと思われるひともいますが、しっかりと香料でカバーしているので、フルーツのにおいがします。ノープロブレム。

おすすめのポンジュースを紹介

ポン ポンジュース 1L×6本

ポン ポンジュース 1L×6本

ポンジュースといえばオレンジジュース。しかも味はどのオレンジジュースよりも濃く、オレンジの味をしっかりと体感することができる。一度ポンジュースのとりこになってしまうと朝から晩までポンジュースをのめてしまう。ただし、あまりポンジュースをのんでしまうとカロリーのとりすぎになって太ってしまうので、注意がひつようなのはいうまでもない。

☆ポンジュースは濃縮還元のオレンジジュースでありながら、ストレート系のオレンジジュースを圧倒するおいしさを誇る。まさにキングオブオレンジジュース。

☆あまりのおいしさにポンジュースをストレートだと思っていた人もいるでしょうが、ところがどっこい、濃縮還元のジュースなのです。

☆ここまでおいしいオレンジジュースを一リットル200円台で購入できるのだからコストパフォーマンスで言えば史上最強。

☆プロテインをおいしく飲む上で必須といえるジュースの一つ。

POMグレープジュース 1L×6本

POMグレープジュース 1L×6本

ポンジュースグレープ。どのグレープジュースよりも濃厚で230パーセントなんじゃないかと感じさせるジュース。普通の濃さのジュースの濃さでは、満足できないと思い始めてきた人におすすめできる。

☆グレープ系ジュースの中で一番おいしいんじゃないかなと思えるほど濃厚。

☆しかもアマゾンで一本200円台で購入できるという激安価格。ストレート系なら一本1000円超えるので庶民には手が出ない。

☆100円グレープジュースに飽きてきたら飲もう。

ポン アップルジュース 1L×6本

ポン アップルジュース 1L×6本

ポンジュースのアップル。味はポンジジュース特有の濃さがある。当然、濃縮還元。

☆ポンジュースは一本292円という価格であり、ほかのポンジュースより少しだけ高い。

☆濃縮還元なので、濃すぎる部分がある。味が濃いのが苦手な人はストレート系のジュースを飲もう。

☆濃縮還元なので、香料という添加物が使われているので、添加物が無理な人には厳禁。

ポン フルーツミックスジュース 1L×6本

ポン フルーツミックスジュース 1L×6本

ポンジュースのフルーツミックスジュース。しかもどのフルーツの100パーセント果汁という豪華さを誇る。

☆このポンジュースはあまり生産されていないのか一本304円という価格でAMAZONで発売されている。個人的な意見であるが、フルーツミックスのポンジュースをスーパーで見かけたことはない。

☆ポンジュース以外のフルーツミックスジュースはどれも味がうすい。。薄い安っぽいミックスジュースをもう飲みたくないと思い始めてきたらポンジュースのフルーツジュースを飲むべし。

☆このフルーツミックスに関しては、ポンジュースの3つのフレーバーに飽きたら飲むべきかも。それ以外に自分がだいすきなのはサンガリアのミックスじゅーちゅ。これはうまい。

POM ポンスパークリング 410ml×24本

POM ポンスパークリング 410ml×24本

ポンジュースからついにオレンジ系の炭酸飲料が発売。これを飲んでみましたが、ポンジュースっぽさはまったくないオレンジっぽい炭酸ジュース。ポンジュースの味を期待して購入するとギャップにびびります。

☆ポンジュースブランドなのに、AMAZONで一本90円で購入できてしまうという驚きの価格設定。






サンガリア みっくちゅじゅーちゅ 500ml×24本

サンガリア みっくちゅじゅーちゅ 500ml×24本

サンガリアのミックスじゅーちゅは100パーセント果汁ではありませんが、一度飲むと感動するおいしさを放っている最強の品。最近近所のスーパーから消えてしまったのが残念。

☆AMAZONだと一本103円という低価格で購入することができます。この味がたった103円なんて感無量。

☆ただ、あまりのうまさに感動しすぎて飲みすぎてしまう。その結果糖分のとりすぎないなってしまうので注意が必要。

☆サンガリアブランドで一番のおいしさを誇るもの。

なぜ100パーセント果汁ではないジュースが安いのかについて。

100パーセント果汁でないなっちゃんなどは、果汁の元少しに大量の水分を加えているだけなので、100パーセントジュースよりも費用をかけずに造れてしまうので、低価格で販売することができるのです。100パーセント果汁でないので、味が薄いので、味が濃いのを求めている人からしたらものたりませんが。ということで100パーセント果汁ではないジュースについても紹介していきますね。

サントリー なっちゃん! オレンジ 1.5L×8本

サントリー なっちゃん! オレンジ 1.5L×8本

なっちゃんのジュースは100パーセント果汁ではないですが、味がさわやかすっきりで飲みやすい。

☆飲みやすさを追求して生まれたのがなっちゃん。

☆なっちゃんのオレンジジュースは100パーセントではないので、値段も200円を超えることがだないお手ごろ価格。

☆今日は100パーセントを飲む気分じゃないなあというときに飲もう。

サントリー なっちゃん ぶどう 1.5L×8本

サントリー なっちゃん ぶどう 1.5L×8本

なっちゃんのぶどう味は熱狂的なファンを抱えており、ポンジュースのグレープよりもおいしいという超えも少なからずある。

☆確かに100パーセントということに固執しないおかげで、ここまで飲みやすいジュースがうまれたのはいうまでもない。しかも100パーセントではないので、1.5リットルを172円という価格で買えるので、お買い得

☆果汁は20パーセントそこそこなのに、ぶどうだああと感じさせてくれる味。

☆やっぱりフルーツジュースならなっちゃんだねと思わせてくれる。

サントリー なっちゃん! りんご 1.5L×8本

サントリー なっちゃん! りんご 1.5L×8本

なっちゃんんりんごはアップルジュース100パーセントが濃すぎるなあと感じたときに飲むと本当においしく感じられる。

☆なっちゃんシリーズはどれも果汁20パーセントなので、リンゴ味ということがすぐにわかる。

☆りんご味だけはAMAZONで一本213円という値段。これは少しばかり割高とかんじる。

☆味が濃いリンゴは無理という人におすすめ。
スポンサーリンク



最後に
ポンジュースは最高です。

オレンジジュース これだけは飲んでおきたいランキング。

オレンジジュースを毎日飲んでいる僕からしたらオレンジジュースは毎日元気に生きていくために必要不可欠なもの。なぜ必要不可欠なのかについては、僕のように毎日楽しいことがない人は運動するかオレンジジュースを飲んでストレスをなくすしかないからね。本当にオレンジジュースと運動はストレスを減少させるのにうってつけ。

オレンジジュースの効能

オレンジジュースを毎日飲むことで心に溜まったストレスがすべてなくなり、今日も一日頑張ろうという気持ちになります。なぜこのような気分になるかについてはオレンジジュースにはビタミンCがたっぷりと含まれており、ビタミンCにはストレスを吹っ飛ばす効能があるからです。それ以外にもビタミンCには、免疫力UPや髪の質と肌の質をいい状態に保つ効果があります。

オレンジジュースの濃縮還元とかストレートジュースのあれこれ。

濃縮還元とはオレンジ果汁から水分をすっとばして、後から水を加えたもの。ストレートジュースとは、果実を絞って作る100パーセントジュース。

濃縮還元のオレンジジュースのほうが、果汁を水分をすっ飛ばして軽くできるので、低コストで海外から大量にオレンジジュースを輸入できることが影響してストレートのオレンジジュースより販売値段が安いものが多い。しかも、味も濃くておいしい。それに比べてストレートジュースはジカ絞りのため、オレンジジュースの重さを軽くできないので、輸入にお金がかかってしまうので、販売値段が高くなってしまうのです。ちなみに私の家の近所のスーパーでは1リットル100円でオレンジジュースが売っています。

オレンジジュースを最強においしく飲むコツ。

オレンジジュースとラズベリーとイチゴとブルーベリーをスムージーにして飲むと本当においしいので、まだ一度も試したことがないよーとという人は一度試してみてください。

一番容易なのはミックスベリーの冷凍とオレンジジュースをスムージーに飲むという組み合わせです。なかなか、いちご、ブルーベリーラズベリーを単体で購入するのはお金がかかるので、むずかしいですからね。

オレンジジュースに分類されるもの。

オランジーナはオレンジ系のジュースですが、100パーセントオレンジジュースではないので、オレンジジュースではありません。なぜオレンジジュースとして扱わないのかについては日本の法律でJAS法というものがあり、100パーセントのオレンジジュース以外はオレンジジュースとして認めていないからです。このような理由からオランジーナ以外のオレンジジュース果汁10パーセントのものもオレンジ系のジュースではありますが、オレンジジュースではない。

まとめ
街中で果汁10パーセントのオレンジ系のジュースを見るとついオレンジジュースだあああといってしまいますが、法律ではオレンジジュースではないので、これからはオレンジ系ジュースといいましょう。

オレンジジュース最強ランキング。

オレンジジュースは様々な種類を日本で一番呑んでいるという自負がある僕がオレンジジュースにランキングをつけていきたい。

第一位 ポンジュース

濃縮還元オレンジジュースで、どのオレンジジュースよりも味が濃厚で酸味がすごいと感じさせてくれるオレンジジュースの王様。しかも、値段も庶民でも購入できる値段設定になっており、ストレートじか絞り系のオレンジジュースにも負けないおいしさになっています。

☆ポンジュースは1リットルをAMAZONで214円という低価格で購入できる。

この値段で購入できるのは本当に安いですし、お買い得、コンビ二でポンジュースを買うとへたすると330円を超えるなど、うおー高いという価格になっており、一般ピープルには手が出ません。しかし、AMAZONなら一本214円なので、庶民でも余裕で購入できるじゃんという値段設定になっている。この値段設定になっているのもポンジュースの運営会社の努力があってのこと。ほんとにポンジュースの運営会社には頭が下がる思いです。

☆オレンジジュースのおいしい飲み方は炭酸で割ろう

普段のオレンジジュースに少し飽きてきたなあと思ったら炭酸と割ってオレンジジュースと飲もう。

☆オレンジジュースとプロテインを割って飲むのもあり。

糞まずいプロテインフレーバーでもプロテインと割って飲むとおいしくなることが多い。本当に、オレンジジュースは万能すぎでしょ。

☆ポンジュースは温州みかんも含まれているので、みかんの甘さも堪能できる。

☆ポンジュースのオレンジとポンジュースのグレープをミックスさせて飲むのもおいしい。新感覚の味を堪能せよ。

☆オレンジジュース200ミリリットルと牛乳をほんの少しをブレンドさせます。ブレンドさせたものを冷蔵庫で4時間以上凍らせます。そうすると、市販されていないおいしいオレンジ味のシャーベットが出来上がりまする。

第2位  ウェルチブランドのオレンジジュース

ウェルチは高級オレンジジュースであり、オレンジそのものの味を感じることができる濃厚でいままでにない酸味を体感することが可能なオレンジジュース。これぞ、皇帝がのむにふさわしいオレンジジュース。私個人はウェルチかポンジュースはなにかいいことがあったときや、給料日に飲むことにしています。それ以外のときはワンコイン100円濃縮還元オレンジジュースしか飲まない。

☆AMAZONではウェルチオレンジジュースを一本300円という価格で手に入れることができる。なぜここまで安い値段でウェルチを販売できるのかについてはウェルチが濃縮還元のオレンジジュースだから。濃縮還元にすると送料を抑えることができて商品を安い値段で販売できるというメリットがありますからね。

☆ウェルチのオレンジジュースはめちゃくちゃ味が濃い。これは200パーセントオレンジジュースなんじゃねというくらいオレンジの味が濃い。結構味が濃いので、これはちょっと味が濃すぎじゃないですかという人は味を薄めてウェルチのオレンジジュースを飲むことをおすすめする。

☆ウェルチ系統のジュースはあまりリアルワールド市販されていないので、探す手間を考えたらAMAZONで購入しよう。

第3位 トロピカーナ 100% 朝のオレンジ

トロピカーナ 100% 朝のオレンジ PET (330ml×24本)

トロピカーナ 100% 朝のオレンジ PET (330ml×24本)

トロピカーナとは、ファミリーマートやサークルKで150円で販売されている割と高い値段がするオレンジジュース。アマゾンやスーパーで購入すれば、80円から90円の値段帯で購入できるので、安く購入したい人はコンビニで購入するのは避けよう。トロピカーナのオレンジジュースはあまり味が濃すぎず、飲みやすいオレンジジュースなので、濃すぎるのは苦手と感じているひとに進められる一品。

☆オレンジジュースを飲むことで、ストレス軽減になるので、最近人生いろんなことがうまくいかなくて、憂鬱でたまらないときこそオレンジジュースを飲んで、嫌なことをすべて忘れてしまおう。

☆トロピカーナは値段も安くおいしいオレンジジュースなので、コストパーフォーマンスこそすべてという人におすすめできる。

☆僕の場合は今から勉強や仕事をするときは、100パーセントのパフォーマンスを出すためにオレンジジュースを飲んでますね。

第4位 アサヒ飲料 バヤリース ホテルブレックファースト オレンジ100

バリヤースという果汁10パーセントのオレンジ系ジュースを販売している業者がついにオレンジジュースを販売。

☆一本273円という値段で購入できるのもバリヤースのオレンジジュースが濃縮還元だから。これがストレートジュースだったら一本500円以上の値段をしているはず。

☆濃縮還元なので、味が濃い。そのため、味が濃過ぎると思う人は水で薄めて飲もう。

第5位 神戸居留地 オレンジ100%

神戸居留地 オレンジ100%  185g×30本

神戸居留地 オレンジ100% 185g×30本

激安ジュースブランドで有名な神戸居留地のオレンジジュースがついに発売。オレンジジュースだけでなく、コーラ、アセロラジュースなど様々な種類があるのが、神戸居留地の特徴。

☆一本あたり63円でAMAZONで購入することが可能。やはり、安くて、コストパフォーマンスがいいのが最高。誰しもがオレンジジュースを購入するのに300円、400円を支払えるわけではないので、このように誰でも購入できる値段に設定してくれるのは本当にありがたい限りです。

☆気になるお味は、まさにオレンジという味で飲みやすくさわやかさがある。このお値段でこの品質を保てているのはさすがだなとしかいいようがない。

第6位 DOLEの100パーセントオレンジジュース。

Doleオレンジ100% 200ml×18本

Doleオレンジ100% 200ml×18本

私がファミリーマートのコンビ二で毎日購入しているのがDOLEの100パーセントオレンジジュース。しかも500mlだと値段が100円で購入できてしまう。

☆DOLEオレンジジュースはコンビ二だろうが、スーパーだろうが、どこにでも置いてあるのと、子供の頃から飲んできたという親しみから今でも飲んでしまう。

☆アマゾンだと500mlの販売がないのが残念ですが、お手ごろサイズの200mlは販売されています。200mlならオレンジジュースを飲みすぎて太るという心配が皆無なので、安心して飲むことができます。ちなみに200mlになると値段も500のときの半額。

第7位 ハインツオレンジジュース

ハインツ オリジナル オレンジジュース 1000ml×4本

ハインツ オリジナル オレンジジュース 1000ml×4本

オーストラリアの広大な台地でしっかりと太陽を浴びて育ったオレンジから作り出されているのがハインツのオレンジジュース。

☆オーストラリア産なので、安心安全。オレンジジュースを飲んでいて不安な気持ちになることもない。

☆高級オレンジジュースなので、経済的に余裕があるときや心に余裕があるときに購入しよう。

☆なんと一リットル430円で購入できる。やっぱり高品質なものはそれなりに値段がするね。

第8位 ヴィタモン オーガニック オレンジ ジュース 1L

フランスの安心安全な大地で育てられたオレンジがふんだんに使われている最高級オレンジジュース。

☆フランス産のオレンジジュースがどんなもんか体感してみたいなあと思っているときに飲むのがいい。

☆フランスといえば、オレンジといわれるくらい、フランスはオレンジの生産に力を入れている。

☆AMAZONで購入するとここまで最高の品質のオレンジジュースを963円で購入することができてしまう。

第9位 サントリー サンフェスタ オレンジ100

ついにあのサントリーも100パーセントオレンジジュースに参戦。サントリーのジュースが大好きな人は必見。

☆味に関しては濃すぎることもなく薄すぎることもなくちょうどよい感じが最高といえるオレンジジュース。

☆サントリーオレンジジュースは一リットル一本を540円きっかりのお値段でAMAZONで購入可能。

第10位 フロリダスナチュラル フロリダ産100%ストレートオレンジジュース

アメリカという日本よりも農業が盛んな国で、日本よりも広い場所で作られているオレンジから搾り出したオレンジジュース。

☆AMAZONで一本648円で絶賛発売中。この値段を高額か安いかと捕らえるかはあなた次第。

☆フロリダ産のオレンジジュースを一度でいいから飲んでみたいと思っている人におすすめできる品。

第11位 アルプス 果汁100% ストレートジュース 旬摘 完熟オレンジジュース

なんと無添加で絞りたてのストレートオレンジジュース。濃縮還元のオレンジジュースではないため、自然そのままのオレンジジュースを楽しみたいひとにおすすめできる。

☆加糖されていないので、糖分をとりすぎたくないと考えている人向け。

☆無添加。

☆AMAZONで一本681円という価格で販売。なぜここまで値段が高いのかというとストレートジュースのため、送料にお金がかかっている。

第12位  ジューシー オレンジ100

ジューシー オレンジ100 1000ml×6本

ジューシー オレンジ100 1000ml×6本

濃縮還元のオレンジジュースで、味の濃さこそパワーで酸味こそパワーと感じ手いる人が飲むべき一品。濃縮還元のため、送料にお金がかかっていないため、300円というお買い得な値段で購入することができるメリットが存在する。

☆熊本の自然あふれる大地で丁寧に育てられたオレンジが使われている。メイドインジャパンなので安心安全。

☆AMAZONで297円という価格で絶賛販売中。この値段で販売できているのも、農家の人たちが利益追求に走っていないから。

第13位 ワイルドストレートオレンジジュース

ワイルドオレンジジュース 1000ml

ワイルドオレンジジュース 1000ml

南アフリカ産のオレンジジュースで、いままでにないオレンジジュースの味わいを体感することができる。しかも濃縮還元ではなく、じか
絞りのストレートジュースなので、オレンジ本来の味を体感することができる。

☆なかなか日本のオレンジジュースはコストパフォーマンス重視のため、ストレート系のオレンジジュースが少ない。だからこそ、ストレートオレンジジュースを飲んで、オレンジジュース本来の味を楽しもう。

☆なんと今ではAMAZONで一本540円というお買い得値段で購入できる。ストレート系のオレンジジュースを500円台で購入できるのはありがたい。

第14位 カゴメ オレンジジュース

なんとAMAZONではあのトマトジュースで有名なカゴメのオレンジジュースを購入することができるのだ。

☆カゴメのオレンジジュースをAMAZONで一本60円で購入できるという激安価格。

☆カゴメ信者の人は一度のんでみよう。

第15位 伊藤園 ビタミンフルーツ ぎゅっとオレンジ まるごと搾り

おーいお茶で有名な伊藤園が発売しているオレンジジュース。しかも100パーセントオレンジジュースだから、おいしいこと間違いなしっしょ。

☆AMAZONで一本89円で購入できるようです。前までは一本100円超えていたのが大幅値下げ。

☆伊藤園大好きな人なら一度飲んでみようぜ。

第16位  LANGERS ランガーズ 100%ピュアオレンジジュース

濃縮還元で味がめちゃくちゃこく、酸味がすごいことで有名なランガーズオレンジジュース。

☆AMAZONで3.78リットルを1480円で販売されている。ここまで高品質なオレンジジュースがこの値段で手に入るのはお買い得。

☆アメリカのカルフォルニアの自然の中で作られたオレンジが使われているので、品質についても文句なし。

第17位 コカ・コーラ ミニッツメイド Qoo わくわくオレンジ

コカ・コーラ ミニッツメイド Qoo わくわくオレンジ 160g×30本

コカ・コーラ ミニッツメイド Qoo わくわくオレンジ 160g×30本

あの人気ブランドQOOろミニッツメイドがこらぼしたオレンジ系のジュース。100パーセントではないのでこの順位。

☆濃縮還元やストレート系のジュースばかり飲むのもありですが、たまにはオレンジ系のジュースを飲むのもあり。

☆オレンジジュースというよりはオレンジっぽい新感覚ジュース。

第18位 サントリー なっちゃん! オレンジ

サントリー なっちゃん! オレンジ 1.5L×8本

サントリー なっちゃん! オレンジ 1.5L×8本

なっちゃんブランドが好きな人は買うしかないでしょというオレンジ系のオレンジジュース。

☆なっちゃんは今日は軽くオレンジ味を楽しみたいと思っているときに買うべし。

☆今現在はAMAZONで一本213円で販売されている。この値段は安いの一言につきる。

第19位 アサヒ飲料 バヤリース オレンジ

アサヒ飲料 バヤリースオレンジ 1500ml×8本

アサヒ飲料 バヤリースオレンジ 1500ml×8本

バヤリースは味が濃くなく、すっきり飲めるオレンジっぽいジュース。オレンジジュースはもういいかなというときに飲むことがおおいかな僕は。

☆今現在はAMAZONで一本166円というありえない安い価格でうられている。以前は一本200超え。

☆バリヤースはオレンジジュースのような中毒性がないので、ジュースを毎日のまないと気がすまないとう症状がでることはない。

第20位 サンガリア すっきりとオレンジ

サンガリア すっきりとオレンジ 500ml×24本

サンガリア すっきりとオレンジ 500ml×24本

ミックスジュースで有名なサンガリアがついにオレンジジュース業界に殴りこみ。

☆サンガリアブランドのファンの人からしたら一度でいいから飲んでみたいと思える一品。

☆今現在はAMAZONで一本86円という価格で販売されている。スーパーマーケットで購入するより30円ほど安い。


第21位 オランジーナ

オランジーナ 420ml×24本

オランジーナ 420ml×24本

オレンジがついに炭酸飲料として登場。しかもオレンジの味が濃くておいしい。

☆人口甘味料がつかわれていないため、オレンジ本来の甘さと酸味を体感することができる一品。

☆今現在AMAZONで一本87円という低価格で購入することができる。スーパーだと100円を越えているときもあるので、アマゾンで購入するのがお得。

☆なぜこの順位なのかについては、100パーセントオレンジジュースではないから。
スポンサーリンク



最後に

オレンジジュースは最高。

有酸素運動まとめ。

有酸素運動をして気分もポジティブに肉体もパワフルに生きていこうということで有酸素運動についてまとめていきます。

■水泳をしましょう。

水泳は全身運動で、泳ぐだけで肩、腕、背筋、足の筋肉、心配機能を鍛えることができます。有酸素運動なのに、全身の筋肉を鍛えられるのはめちゃくちゃお得。とりあえず、泳いでやせたい人は市民プールの月額会員8000円になって毎日泳ぎにいきましょう。ということで泳ぐときのメニューについて書いていきます。

☆クロール400メートルを泳ぎます。その後、バタフライを400メートルを泳ぎます。最後に流しに平泳ぎを200メートルを泳ぎます。

クロールはしんどいですが、頑張って泳げば、腕の筋肉と背筋と肩の筋肉と腹筋をガッツリと鍛えられます。バタフライを泳げば、ガチで、肩の筋肉と背筋をしっかりと鍛えられるのでおすすめです。平泳ぎは楽しくスイミングを楽しむために泳ぎます。

☆背泳ぎを400メートル。その後水中ウォーキング600メートル。

背泳ぎで腹筋を鍛えることを意識して泳ぎます。その後適当に水の中を600メートルくらい歩きます。水の中を適当に歩いているだけでもめちゃくちゃ疲れる。

☆平泳ぎをひたすらのんびり1000メートル。

今日はクロールとかバタフライとかしんどいやつは泳ぎたくない。そんなときは平泳ぎをひたすら泳いでいきましょう。平泳ぎでも1000メートル泳げば、結構つらいので、いい有酸素運動になります。

☆まじで泳ぎたくないという人はプールの中をひたすら歩きましょう。

ほんとに水の中で動くとほんとに凄まじい疲労がたまるので、歩くのも脂肪燃焼に効果的。

■散歩をしましょう。

ポケモンGOでもイングレスでもやりながら一日10キロから20キロは歩きましょう。たぶん適当に走るよりカロリーも消費できていい運動になり、気分もポジティブになってきます。ただ、スマホをいじりながら歩くと交通事故にあう確立もアップするので注意が必要です。ということで散歩を楽しむこつについて書いていきます。

☆好きな音楽を聴きながらのりのりで歩きましょう。
好きな音楽を聞きながら乗りのりで歩いていると疲れなんてわすれてしまいます。疲れなんてどこへやら。そのため、好きな音楽を聴きながら有酸素運動していこう。

☆今日はどこまで歩くかを決めて歩こう。

今日はどこまで歩こうかと目的地点を決めて歩きましょう。そうすることで目的地に着いたときの達成感も感じれますし、目的地でぶらぶら遊んでたのしめます。問題は行くときに全体力を使ってしまうと歩いてかえるときが地獄なので、注意が必要。

☆ポケモンGOなら、今日は10キロ卵をふかさせるまで帰らんと縛りをつけてやるとウォーキングもはかどる。

卵を絶対に10キロたまご孵化させてやるという執着心があれば10キロあるくなんてたやすいもん。ぼくなんか一日10キロたまごを2つふかさせるために20キロあるいていましたからね。

☆毎日5キロはあるいたるというノルマを決めるのもいい。

毎日5キロは歩くというノルマを決めましょう。ノルマをきめて自分がノルマをしっかりとこなしたら、今日のおれはよくやったぞと自分を褒めてあげましょう。そうすることでトレーニングが結構はかどります。

■ランニングはあまりしないでもOK。息を切らせるために2キロから3キロを全力で走る。体重を落とすはしかかりと筋肉をつけて代謝で落とす。

正直な話、長距離ランニングしてもやせるわけでもないしスタミナがつくわけではないので、2キロ三キロしっかり走って、心肺機能を鍛えて、やせるのはしっかりと筋肉をつけて代謝でやせていきましょう。正直、一日10キロも走っている時間もないですからねー。

■外の公園でひたすらダンス練習。音楽をかけて外でダンス練習するのが、一番楽しくてハッピーになれます。人の目なんか気にしないでどんどん踊りましょう。

僕も最近ダンスの練習を暇なときにやっているので、公園でもたまに練習しています。ダンスはへたくそですが、踊っていると楽しいので、おすすめです。


外が寒いから出たくない。そんな人は自宅の一室で有酸素運動をしていきましょう。結構簡単に自宅でも有酸素運動ができるので、簡単にできる有酸素運動について紹介していきます。

上記の動画はフランクエドガーのワンツーからスイッチしてからの膝けりのコンビネーション動画。格闘技初心者で見て練習すれば、できるようになるので、練習しましょう。ワンツーからスイッチの膝けりを5分続けるだけでも結構つかれますし、膝けりの動作を5分連続でやるだけでも結構しんどい。なぜこのトレーニングを進めるのかについてはパンチや膝けりの動作をするのが結構たのしいので、毎日やろうと思えてしまうからです。

ワンツー膝けりの動作を5分繰り返して、腕立て伏せを10回や腹筋10回を間に挟んで、1時間やり続ければ、かなりしんどいですが、ただランニングしているよりは面白いトレーニングなので是非やってみてください。


後ろ回し蹴りも結構動作が大きい分つかれるのでおすすめです。この動画を参考にしてやってみてください。

1.右足で蹴る場合は左足を前に右足を後ろにとります。

2.左足を軸足にして斜め45度のところに左足を置き、勢いで右足をぶん回します。


中断回し蹴りは関節が硬くてもできるので、上記の動画を参考にやってみよう。

1、膝をを斜めに曲げて腰の回転を使ってけります。腰の回転移動が重要です。

下段まわし蹴りはからだが硬くてもできるので、体が固い人にもおすすめな運動です。


上記の動画のようなダンスステップ動画を参考にしながら自宅で鏡を見ながらダンスステップをやるのも結構な有酸素運動になります。

■ひたすら縄跳びをしよう。

部屋の中で縄跳びをするとマンションの場合は響くので下の階の人から怒られてしまうので、縄跳びを自宅でする場合は一軒やの人に限る。

上記の動画のように、ウォーキングモーションやランニングモーションをいれながら縄跳びをしていきましょう。そうすること、膝に負荷をかけることなく、たのしく縄跳びをすることができます。縄跳びをする回数などはきめないで自分のできる限界に挑戦するようにしていこう。ということで縄跳びをするときのポイントについてもかいていきます。

☆大きくジャンプせずに最低限のジャンプにとどめておく。

☆ぜいぜい呼吸するほど疲れたらなわとびをするのをストップ。

☆呼吸するときは口で大きく息を吸うのではなく、鼻呼吸。

☆かかとでどんどん縄跳びをするのではなく、つま先を少しだけ地面につけて縄跳びを飛ぶようにしていこう。

☆膝を伸ばして縄跳びを飛ばない。膝をほんのちょっとだけ曲げて縄跳びを飛ぼう。

☆縄跳びのロープを思いっきりぶん振り回すのではなく、腕の力を使ってそこそこのちからでロープをまわす。

■フラフープをしよう。

フラフープを購入して自宅の一室でフラフープをまわしまくりましょう。しっかり腰でフラフープを回せるようになれば、それなりにダイエット効果があります。ということでフラフープのやり方についてもふれていきます。

1.体からすべての力を抜いて無の状態を保つ。

2.フラフープを背中にくっつける。フラフープをまわす方向と反対に腰をひねる。

3.腰をひねったらフラフープをまわす。

☆フラフープをまわすときは腰を左右に動かすのではなく上下に動かす。

☆膝をほんの少しだけ落とす。
スポンサーリンク



最後に、

有酸素運動は人生ポジティブにいきたいくためには必須。

ザバスウエイトダウン プロテインがおすすめ。

ザバスウエイトダウンといえば、僕が人生で始めて購入したプロテイン。その理由はいたってシンプルで、ヨーグルト味だからおいしそうだから一度のんでみたい。そんな思いから飲んだプロテイン。

ザバスウエイトダウン プロテインを飲むべき人。

☆ダイエット中の人

食事のかわりに高たんぱく低炭水化物のプロテインを飲んでダイエットに挑戦しよう。僕も減量しようかなというときは朝と晩の二回プロテインを飲んでいましたし、ザバスは腹持ちがかっこいいプロテインなので、無理なく減量できます。

☆健康的なプロテインを摂取したい人

ザバスウエイトダウンは大豆から作られている大豆プロテイン。そのため、イソフラボンやビタミンやカルシウムがしっかりと含まれており、健康にとてもいい。健康にいいプロテインなので、毎日飲めるだけ飲んでおきましょう。

☆太らずに筋肉をつけたい人。

太りたくない。だけど筋肉をつけたい。そんな気持ちを持っているならば、迷わずにザバスのウエイトダウンプロテインを摂取するべし。なぜ太らないで筋肉をつけられるのかについては、ザバスはたんぱく質含有量が多く炭水化物含有量が少ないプロテインなので、食事で炭水化物をとりすぎてもプロテインであまり炭水化物を摂取していないことで、炭水化物とりすぎという事態を防ぎ、太らずに筋肉をつけるために必要な炭水化物摂取量になるから。

☆まろやかな味のプロテインを飲みたい人

ザバスのプロテインはまろやかなヨーグルト味で飲みやすく万人受けする。後、牛乳と混ぜて飲むといままでにないまろやか健康ドリンクという感じがして斬新である。

ザバスウエイトダウンプロテインをおいしく飲むためにするべきこと

ザバスウエイトダウンを大豆プロテインのため、水と混ぜて飲むと豆乳っぽい。そのせいか豆乳好き以外は水と混ぜて飲むことができない。僕も水と飲むのはきつかったので、いつも牛乳と混ぜて飲んでいました。そんなこんなでどのドリンクとザバスを混ぜて飲んだらおいしいのかについて書かせていただきます。

☆飲むヨーグルトと混ぜて飲む。

飲むヨーグルトを購入してきて、ザバスウエイトダウンと混ぜて飲む。こうすることで、ヨーグルト風味のプロテインが、ガチのヨーグルト味と化す。ヨーグルトが大好きな人におすすめの飲み方といえるでしょうね。

☆オレンジジュースと混ぜて飲む。

どんなプロテインと混ぜてもおいしく飲めると定評があるオレンジジュース。そんな酸味抜群のオレンジジュースをザバスプロテインと混ぜて飲めば、まろやかで酸味がきいているおいしいドリンクになること間違いなし。

☆パイナップルジュースと混ぜて飲む。

パイナップルジュースは単体で飲んでもおいしいですが、ザバスと混ぜて飲むことでカルピスっぽさを追加出来る。カルピスっぽいまろやかさを求めている人はパイナップルジュースと混ぜて飲むことをおすすめします。

☆ほかのフレーバーのプロテインとブレンドしてみる。

ザバスのウエイトダウンプロテインに飽きてきたと思ったらほかのプロテインのフレーバーと混ぜて飲んでみましょう。そうすることで飽きという感情がなくなり、これは新しい味で斬新という感情を生み出すことができるでしょう。

☆グレープジュースと混ぜて飲む。

味が濃い100パーセントグレープジュースとザバスのプロテインを混ぜて飲むと、グレープ独自の酸味にザバスのまろやかさが加わり、グレープ味のカルピスを彷彿とさせる味になる。ただ、グレープ味のカルピスと違う味なので、注意が必要。

☆カルピスと混ぜて飲む

カルピスはどんなジュースと混ぜてのんでもおいしいという魔法のドリンク。そんな魔法のドリンクとザバスのプロテインと混ぜて飲めばおいしく飲めること間違いなし。

☆アップルジュースと混ぜて飲む。

アップルジュースと混ぜて飲むとリンゴヨーグルトを食べているんじゃないのかという味になる。そのため、リンゴヨーグルトが好きな人はザバスプロテインとアップルジュースを混ぜて飲もう。

ザバスウエイトダウンの栄養成分についても触れていく。

☆21グラムあたり79カロリー

ほかのプロテインバーやウエイトアップ用のプロテインになってくると炭水化物含有量が多いせいかカロリーが200を超えるものもある。そういう高カロリーのプロテインとは違い、ザバスのプロテインはたんぱく質含有量がたかく、炭水化物が少ないので、カロリーが79しかない。そのため、ザバスプロテインを摂取して太るんじゃないのかという心配をしなくてもいい。

☆21グラム当たりたんぱくしつが16.8グラムも含まれている。

ほかのプロテインバーやウエイトアップ用のプロテインだとたんぱく質含有量が10から12グラムなので、たんぱく質含有量が16.8グラムというのは高たんぱくなプロテインといえるでしょう。たんぱく質はザバスプロテインで摂取することに集中して炭水化物は食事でごりごりにとっていきましょう。

☆脂質がなんと0.9グラムで、1グラムをきっている。

脂質がぜんぜん含まれていないプロテインなので、肥満になりたくないと思っている人におすすめできるプロテイン。大豆プロテインのほとんどが脂質がほとんど含まれていないので、脂質をあまり摂取したくない人は大豆プロテインを購入しましょう。

☆21グラム当たり炭水化物が0.9グラムしか含まれていない。

炭水化物含有量が1グラムを切っているので、摂取して太る要素が0の大豆プロテイン。ただ、太る要素がないということは筋肉がつきにくいということなので、筋肉をつけたいと思っている人にはおすすめできないプロテインだったりします。

☆ナトリウムが93から220ミリグラム含まれている。

ナトリウムをしっかりと摂取することでイライラから開放されます。ナトリウムには落ち込んだ気分を明るい気分に転換させる効果があるので、ザバスウエイトダウンプロテインをのんでナトリウムを摂取すれば、毎日ハッピー。やっぱり、毎日落ち込んで暮らすよりは楽しい気分で生きるほうがいいので、ナトリウムをがっつり摂取しまくるのが得策だよね。

☆カルシウムが192mg含まれている

カルシウム不足で骨密度が弱くなっている人こそカルシウムが豊富に含まれているザバスウエイトダウンを摂取しましょう。たんぱく質摂取だけでなく、体の健康を守るために必要なカルシウムがしっかりと摂取できる。特に好きなものだけ食べていると食事からカルシウムが摂取できない状態を招いてしまっているので、そんな状態を改善するためにも、プロテインでカルシウムを補給しよう。

☆鉄分が4.8ミリグラムも含まれている。

鉄分をしっかりと摂取することで、貧血になり、めまいでふらふらしてしまうことがなくなります。普段、欲貧血気味になり、ふらふらしてしまう人は鉄分が多く含まれたザバスウエイトダウンプロテインを摂取しよう。後、魚にも鉄分が含まれているので、プロテインだけではなく、魚からも鉄分を摂取することを心がけていこう。そうすることで、貧血対策が完璧になり、ふらつくことで悩むこともなくなります。

☆マグネシウムが96ミリグラムも含まれている

マグネシウムというからだの骨をつくるために必要な成分が含まれているので、屈強な肉体を手に入れたいと思っている人におすすめなプロテインといえるだろう。ただ、プロテインだけでは、体を健康に保つだけのマグネシウムを摂取できないので、普段の食事からもマグネシウムが多くふくまれているものをたべていこう。

☆ビタミンAが157ug含まれている。

ビタミンAとは荒れはててしまっている肌をきれいでつやつやな肌にする効果があるといわれている成分。最近、なんか肌の調子がよくないなあという人はビタミンAがしっかりと含まれているプロテインを摂取するべきだろう。それと食事でもビタミンAが多いとされるものをとるようにしよう。

☆ビタミンDが2.2ug含まれている

ビタミンDには自らの免疫力を向上させて風邪を引くことを防ぐ効果があるので、今年一年は風邪をひかずに元気はつらつに生きて生きたい人が摂取するべき成分である。そんなビタミンDがしっかりと含まれているプロテインなので、健康第一に考えているひとにおすすめなプロテインの一つ。でも、風邪を引きたくないなら風邪をひいている人の近くに行かないことが一番の対策になってくる。

☆ビタミンEが1.5ミリグラムもふくまれている 。

ビタミンEを摂取することで肩の疲れがごっそり取れる。最近肩の調子が悪くて元気が出ないなあという人はプロテインを飲んでビタミンEを体に取り入れよう。ただ、肩が凝るということは体に無理なことをさせているということにもつながるので、あまり無理をしない生活にシフトさせていくこともとても重要になってくる。

☆ビタミンB1が0.87ミリグラム含まれている。

ビタミンB1とは体の疲れを吹っ飛ばしてくれる便利な成分です。ビタミンB1がしっかりと含まれたプロテインを摂取すれば、疲れなんてどこへやら。疲れが溜まっている人ほど、ビタミンB1を摂取して元気になっていきましょう。後、ビタミンB1は豚にたくさん含まれているので、ビタミンB1をプロテイン以外から摂取したいと思っている人は豚肉を食べていきましょう。

☆ビタミンB2が0.93ミリグラム含まれている。

ビタミンB2を摂取することにより、ツメの伸びるスピードが上がったり、髪の毛の成長スピードがアップします。そのため、最近髪がうすくなってきたなあとかツメを早く伸ばしたいという人はビタミンB2が多く含まれているプロテインを摂取すべきでしょう。ビタミンB2は野菜にたくさん含まれているので、最近野菜をあまり食べてないなあという人は積極的に野菜を食べていきましょう。

☆ナイアシンが5.8ミリグラム含まれている。

ナイアシンは食品から摂取した栄養素を生きるために必要なエネルギーに変換する成分。そのため、人間が生きていくために必要不可欠な成分といわれています。ザバスプロテインにもナイアシンがしっかりと含まれています。ただ、プロテインだけでは、物足りない部分もあるので、その部分は肉料理や魚料理をたべてナイアシンを食事から体にとりいれましょう。

☆ビタミンB6が0.64ミリグラム含まれている。

ビタミンB6を摂取することで、肉体の代謝をアップさせることができるので、太っちょ予防には必要な成分になっています。太っちょ予防をしたいという人はビタミンB6が多く含まれているザバス系のプロテインを摂取しましょう。後、肉製品や魚にもビタミンB6ががっつりふくまれているので、食事からビタミンB6を摂取したいなら極力肉や魚を食べる習慣をつけていきましょう。

☆葉酸が96ug含まれている。

葉酸を摂取することで、貧血予防効果があるので、最近立ちくらみがやばいという人は葉酸が多く含まれている食品やプロテインを摂取するといいでしょう。葉酸は緑色をしている野菜に多く含まれているので、葉酸を摂取したいという人は気合を入れて緑系の野菜を食べていきましょう。

☆ビタミンB120.2ug含まれている。

ビタミンB12も摂取しないと目がうつろとなり、貧血を引き起こしてしまいます。このような事態を引き起こさないためにも、ビタミンB12が多く含まれているシジミや牛肉を摂取していきましょう。ただ、あまり肉を好きじゃない人はプロテインなどのサプリメントでビタミン12を摂取していくのがベストでしょう。

☆パントテン酸が0.62mg含まれている。

パントテン酸を摂取しないと肌の状態が悪くなり、肌がかさかさになったり、にきびができてしまいます。このような悲惨な事態を引き起こさないためにも、パントテン酸が多く含まれているレバー食品をたべましょう。どうしてもレバーだけは無理な人はサプリメントからパントテン酸を摂取しましょう。

☆ビタミンCが88ミリグラム含まれている。

ビタミンCはレモン、ぶどうなどに多く含まれている成分であり、風邪を引きにくくする効果があります。なかなか、普段フルーツを食べる習慣がないよーという人はプロテインやサプリメントなどで、ビタミンCを摂取していきましょう。

☆ガルシニアエキスが116ミリグラムも含まれている。

ガルシニアには体の代謝を上昇させてからだについたにっくき脂肪を燃焼させる役割があります。そのため、体の脂肪を燃焼させたいという人は積極的にガルシニアを摂取するべきでしょう。
最後に

ザバスウエイトダウンプロテインはおすすめですね。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

懸垂〔チンニング〕のやり方について

スタイリッシュジャパン(stylishjapan) 新型 ぶら下がり健康器 懸垂トレーニング HGMC-0322 (白)
懸垂〔チンニング〕といえば、ぶら下がっているだけで効果があり、胸も腕も肩も背筋も鍛えられる最強にお得なトレーニング。ただ、体重が重い人がやると鉄棒や懸垂マシンにぶら下がるだけでも相当きついという状況をつくりだししまいます。このようなきつい状態になるということはぶらさがっているだけでも相当な負荷を体に与えられるということにもつながるので、太っている人はどんどん鉄棒にぶら下がって肉体をきたえまくりましょう。

僕の場合は、子供の頃に体重が重たすぎるのと、筋肉が貧弱だったため、懸垂ができませんでしたが、今では、ダンベルや自重トレーニングで筋肉量をふやしたため、体重は重たいですが、懸垂が出来るようになっていますし、懸垂もトレーニングの一環として取り入れています。そのため、懸垂が出来ないという人は筋肉トレーニングをして体全体のパワーを上げてから懸垂トレーニングをしましょう。ここで、やせるほうがはやいんじゃないのという人もいますが、痩せることをすると体の筋肉が落ちてしまい、いちから筋肉を付け直さないといけないので、痩せるのはおすすめしません。筋肉をつけるために懸垂をするのに、やせて筋肉を落として懸垂をしてもなんのために懸垂してるんだよーということに直結しますからね。

後、懸垂はきっついからやりたくないという人はダンベルで肩や背筋や胸や腕をきたえたり、腕立て伏せで、肩や背筋や胸や腕を鍛えていこう。ということで懸垂〔チンニング〕の詳細についてしっかりと書いていきます。

懸垂〔チンニング〕とはなんぞやという話。

懸垂〔チンニング〕とは鉄棒やチンニングマシンにぶらさがり、体全体の筋肉を使って自分の体を持ち上げるトレーニング。鍛えられる箇所は、腕や肩や背中、胸を鍛えることができます。

懸垂をやる目的としては、一般人なら誰もが惚れ惚れする理想的な背筋をてにいれたい。最強のバルクを誇る背筋をゲットしたいなどで、野球選手なら球速をアップさせたい、ボクサーならパンチ力をアップさせたいなど人様々です。

背筋をやるメリットは背中にあるすべての筋肉にしっかりと負荷を与えることができるし、背中以外の部位にも負荷をかけることができる。背中以外の部位にも負荷がかかるとレーニングなので、筋トレの最初にやっておきたいトレーニングといえる。基本的に僕も背筋から鍛えることを徹底している。

懸垂には様々なバリエーションがあり、懸垂のフォームを使い分けることで、一つの筋肉に多大なるダメージを与えることができる。まさに万能のトレーニングといえるだろう。そこが懸垂の魅力である。

チンイングマシンがなくて家で懸垂が出来ない人は公園に行って懸垂をしよう。それか、ダンベルか腕立て伏せで背筋をゴリゴリに鍛えていきましょう。

懸垂を交えたトレーニングの順序に関しては、最初に懸垂をやって、次に胸や肩に効く腕立て伏せをしていき、普通の腕立て伏せをこなします。さいごに、背中に効く腕立て伏せでさらに背中をおいこみます。このルーティンが最強でしょう。

懸垂〔チンニング〕のやり方について

上記の動画ユーチューブで人気の筋トレ動画作成者の人で、この人のトレーニングの説明はわかりやすいのでおすすめす。懸垂のやり方がわからないよーという人は上記の動画を参考にしていきましょう。ということで懸垂のやり方について言葉で説明していきます。

1.肩幅より10センチ離れた場所をつかんで、鉄棒にぶら下がります。逆手で掴むほうが懸垂はやりやすいですが、順手で掴むほうが体に多くの負荷をかけれるので、順手でつかみましょう。

2.左足を右足の後ろにおいて組みましょう。なぜ足を組むのかについては、体を安定させるためです。

3.背中にがっつり力を入れて、体を持ち上げよう。このときに背中がしっかりと割ることを意識しておこう。

4.焦らず、ゆっくりと懸垂をやりましょう。背中がしっかりと割れている状態をキープすることで、背中に負荷をしっかりと与えることができます。

5.背中が割れた状態をある程度きーぷしたら、力をぬいて、鉄棒にぶらさがりましょう。

6.このルーティーンを何度も繰り返しておけばおK。背筋の回数については自分の体に相談して決めていきましょう。

懸垂〔チンニング〕では負荷が足りない人におすすめなトレーニング

懸垂は体重が軽い人の場合はあまり背中に負荷を与えることができないという欠点が存在します。この問題を解決するために、ダンベルをを用いて背筋をがっつりと鍛えていきましょう。

☆ダンベルローイング

上記の動画を見て背筋を鍛えるダンベルローイングのフォームをマスターしましょう。ダンベルローイングのやり方の手順について説明していきます。

1.ダンベルベンチプレスに使用するベンチを用意。

2.自分の負荷をかけたい背筋側の手にダンベルをもつ。もうひとつの手と足をベンチの上に置く。ここで気をつけるポイントは背筋の角度が30度になることを意識。このフォームが整ったらダンベルを持ち上げます。

総括

背中が猫背にならないことをしっかり意識して、背中をピンと真っ直ぐに伸ばす。腕はしっかりと上げるという点を意識していきましょう。

☆ダンベルデッドリフト


上記の動画もわかりやすくダンベルデッドリフトを紹介しているので、参考にしてみましょう。ということでダンベルデッドリフトのやり方についてかいていきます。

1.40センチほど足をひらきます。ダンベルを足の前に並べておきます。ここで気をつけるのは、ダンベルがしっかりと水平になるようにおきましょう。

2.座って、ダンベルを両手で二つ握ったら、背筋を真っ直ぐにした斜め45度のポーズを維持します。維持した後は、ダンベルを背筋の力をつかって持ち上げて真っ直ぐにします。この動作をなんどもくりかえしましょう。

総括
背中が丸くならないように気をつけていこう。

☆プルオーバー


上記の動画でプルオーバーをわかりやすく解説しているので、参考にしてプルオーバーをやっていきましょう。プルオーバーのやり方についてかいていきます。

1.フラットベンチの上に背骨を真っ直ぐにして寝ます。そしたらダンベルが水平にたてになるように顔の上で両手でもちます。そして頭の上までひじをしっかり伸ばしてダンベルを移動させます。頭の上にあるダンベルを円を描くように顔の上までいどうさせます。この動作を何度も繰り返します。

総括
肘が曲がらないように気をつけよう。

懸垂〔チンニング〕の種類について。

懸垂〔チンニング〕のやり方は一つだけではなく、さまざまなやり方があります。ということで今回は懸垂の複数のやりかたについて紹介hしてきます。

☆逆手懸垂〔チンアップ〕

逆手懸垂の正しいフォームのやり方は上記の動画を参考にしてみてください。ということで逆手懸垂のやり方について紹介していきます。

1.両手を30センチほど開けて鉄棒を逆手に握ります。

2.逆手の状態で、腕を真っ直ぐにして鉄棒にぶら下がります。当然肘が曲がってはいけません。背骨が曲がらないようにしましょう。

3.上腕二頭筋と背筋に力をいれてからだを持ち上げましょう。体を持ち上げた上腕二頭筋と背筋に負荷がかかる状態を10から20秒維持。

4.もとの状態に戻す。

総括
背骨を真っ直ぐ。うでも真っ直ぐ。これが大事。

☆ナローグリップチンニング。


上記の動画を参考にしてナローグリップチンニングのトレーニングをやってみてください。ということで、ナローグリップチンニングのやり方について紹介していきたい。

1.20センチほどの幅で鉄棒を握って、鉄棒にぶらさがります。

2.背骨を真っ直ぐにすることを意識して、肘を曲げて体を持ち上げます。

3.肘を曲げた状態を10秒から20秒維持して、鉄棒にぶら下がる状態にもどします。これを何度も繰り返しましょう。

総括
大体10回から20回をめどにやっていきましょう。


☆ワイドグリップチンニング


ワイドグリップチンニングについては上記のマッチョな外国人の動画を参考にしてやってみてください。ということでワイドグリップチンニングのやりかたについて紹介していきたい。

1.70センチから90センチの幅で鉄棒を掴んで、ぶら下がります。

2.背中が割れることを意識して体を持ち上げます。

3.体を持ち上げたら、肘が120度の状態まで戻します。再び体を持ち上げる。

この流れで、自分の出来る限界に挑もう。

総括。
背筋だけを鍛えるなら限界に挑むのもありだが、体全体を鍛える日は20回から30回に回数を抑えよう。

懸垂〔チンニング〕のポイント

懸垂をするときは背筋にガッツリと力を入れて背筋のちからで重い体を持ち上げていこう。パワーがある人なら腕の力で体がもちあがるけれど、それでは懸垂する意味がないので、背筋の力を使って体を持ち上げよう。

背中が割れることを意識懸垂をすることで背筋に多大なる負荷をかけることができます。もう一つ意識してやっていきたいことは、背骨を曲げないで真っ直ぐにすること。

懸垂中に体がぶらぶら揺れないように、しっかりとピタッと静止することを意識して懸垂を行おう。体がぶらぶらと揺れてしまうと背筋に負荷をしっかりとかけることが出来なくなってしまいますからね。

アームカールで上腕二頭筋を使ってしまうと、腕が疲れすぎてしまい、懸垂どころではなくなり、懸垂のトレーニングをさぼってしまうので、懸垂のトレーニングをやるときは一番最初に背筋をしましょう。

後、背筋を中心的に追い込みたいときは順手で懸垂をすること。上腕二頭筋もついでに鍛えておきたいときは逆手。

懸垂をすることで刺激を与えることが出来る筋肉について。

懸垂をすることで刺激を与える筋肉ついて部位ごとに説明していきたい。

☆広背筋

広背筋とは背中の真ん中より下にある大きい筋肉。広背筋をしっかりと鍛えることででかい背中を手に入れることができる。ボクシングにおいて強いパンチを放つこともできるし、野球においては速い球を放つことができる。要するにアスリートが競技で活躍するために必要不可欠な筋肉である。この筋肉をしっかりしたものが、競技を制する。

☆菱形筋

菱形筋とは広背筋の上にある筋肉。菱形筋を鍛えることにより丸まった背骨をピシッと伸びた背中に改善することができます。それに付け加えて、菱形筋を鍛えれば、相手を引っ張る力がアップするので、アーチェリーやゴルフや野球など、引っ張る動作が必要とされるスポーツで大活躍できること間違いなし。

☆大円筋

大円筋とは脇の下にある筋肉であり、広背筋よりは小さい筋肉。大円筋も引く動作の力をアップさせるために必要不可欠な筋肉なので、引く動作が多いスポーツをやっている人は鍛えまくりましょう。ただ、一番でかい筋肉は広背筋なので、広背筋を意識してしっかりと鍛えよう。

見せる筋肉をつける上でも大円筋は重要。皆が手を抜きがちの筋肉の部位となるので、大円筋をしっかりと鍛えれば、周りと差別化できる理想的な背中を手に入れることができる。

☆僧帽筋

僧帽筋とは肩の半分からひし形を描くように背中の半分まで伸びる筋肉。僧帽筋はからだの中央にあるため、しっかりと僧帽筋を鍛えて肥大化させることによりこいつはやべえ背中をもってやがると他者から一目置かれる存在になれる。後、僧帽筋をしっかりと鍛えることで、背中が真っ直ぐとなり、姿勢が悪くなるこがなくなるので、猫背対策や肩の痛み対策になります。

☆三角筋

三角筋は前、横、後ろというふうになっており、部位により機能が異なっています。

三角筋を鍛えるメリットは肩の怪我がすくなくなることや、肩幅を広くみせることや、ボールを投げるスピードが速くなるなどさまざまです。そのため、投げる動作が必須なアスリートにとっては三角筋は鍛えることが必須となってくる部位。

☆上腕二頭筋

逆手で腕立て伏せをするときは主に上腕二頭筋を使います。

上腕二頭筋を使うメリットは腕相撲がつよくなったり、かっこいい力瘤を披露できることである。それ以外には上腕二頭筋を鍛えることで引く力がアップするので、引く力が重要になってくるスポーツで活躍できる。

上腕二頭筋以外にも前腕を鍛えることができるので、懸垂をすることで握力アップにつながる。握力アップしたいよーという人は懸垂をしましょう。

懸垂〔チンニング〕をするメリット。

懸垂をすることで何のメリットがあるのかと気になる人が多いので、懸垂をするメリットについてかいていきたい。

☆背筋をしっかりと鍛えることができる。

懸垂をしないで、アームカールやベンチプレスばかりやっても腕の筋肉はつきますが、背筋がまったくないダサい体になってしまいます。このようなベンチ豚にならないために懸垂をしっかりとしましょう。

☆猫背からの脱却。

背筋をしっかり鍛えていないと猫背になりがちです。猫になりがちな背中をまっすぐにするために懸垂をガッツリとやっていこう。

☆肩幅を広くするチャンス。

懸垂は肩もがっつりと鍛えられるので、広いかっこいい肩幅を手に入れることができる。やっぱり肩幅が大きいだけで強そう、かっこいいというふうに見えますからね。

☆アスリートとして一回りもフタ周りも成長することができる。

懸垂をすることで上半身のほとんどの筋肉を負荷を与えることができるので、肉体にバランスよく筋肉がつく。当然、体にバランスよく筋肉がつけば、身体能力も跳ね上がり、スポーツの試合でも大活躍できること間違いなし。

懸垂〔チンニング〕をする上で気をつけたいこと。

懸垂をする上でこれだけは気をつけておきたいということについて書いていきます。

☆回数にこだわらない。

懸垂の回数にこだわってしまうと懸垂を慌ててやってしまい、背筋にしっかりと負荷をかけることが出来なくなってしまいます。このような事態をさけるために懸垂をするときは回数にこだわらず、背筋に負荷をかけることを意識してゆっくりと懸垂をしていきましょう。

☆背中に力を入れることを意識する。

懸垂はついつい腕の力で体を持ち上げてしまうので、背筋に力を入れることを意識して懸垂をしよう。

☆背中を丸めない。

背中を丸めて懸垂をすると首や型をいためてしまうので、背中をまっすぐにして懸垂をしましょう。

☆反動を使わない。

反動を使って懸垂をしても、背筋に大して負荷を与えることができないので、反動を使わないで懸垂をしよう。

懸垂〔チンニング〕が出来ない用のトレーニングメニュー。

懸垂が出来ない人もいると思うので、懸垂が出来ない人用のトレーニングメニューについてもかいていきたい。

☆懸垂が出来ない人は背中に効く腕立て伏せを40カラ50回はやっておきたい。腕立て伏せはあまりやりたくないならダンベルで背筋をきたえるトレーニングを40回から50回はやっておこう。

☆アイソメトリックチンニングをやろう。

アイソメトリックチンニングとは椅子の上にたった状態からスタートする懸垂。ということで

1.まずは椅子の上にたちます。懸垂をするときとおなじく50から60センチの幅で鉄棒をつかみます。

2.鉄棒の棒の上に自分のあごを上げた状態を自分の限界まで維持します。自分の限界がきたら、力をぬいて鉄棒にぶらさがります。

3.このルーティーンを自分のやりたいだけ繰り返します。

まとめ

アイソメトリックチンニングは懸垂が出来ない人用のトレーニング。ただ、このチンニングトレーニングだけではなく、腕立て伏せやダンベルをつかって体全体の筋力をアップさせることが懸垂ができるようになることへの近道。

☆ハーフチンニングをやろう。

ハーフチンニングとは椅子の上に立ち、肘を曲げた状態からするチンニング。ということで、ハーフチンニング

1.とりあえず、椅子を用意して椅子の上にたちます。120度から150度になるよう肘をまげて鉄棒を掴みます。

2.自分の精一杯の力を振り絞って体を持ち上げます。

3.体を持ち上げたら、120度から150度の肘を曲げた状態まで戻す。

4.この動作をやれるだけ繰り返そう。

まとめ、

ハーフチンニングをしっかりマスターして背筋を強化しよう。ハーフチンニングに付け加えて、アームカールやダンベルベンチプレスやショルダープレストレーニングも並行してやっていこう。

懸垂〔チンニング〕をやることは大事。

今回はチンニングのトレーニング方法や背筋を鍛えるトレーニングや懸垂で鍛えられる部位や懸垂をする上で気をつけておきたいポイントについて書かせていただきました。

皆筋トレというと腕立て伏せやダンベルという意識が強いせいで、筋トレ初心者は懸垂を敬遠しガチがですが、懸垂一つで体全体を鍛えることができるので、筋トレ初心者こそ懸垂トレーニングをするべし。

ダンベルで上腕二頭筋ばかり鍛えてもかっこいい肉体にはなれないので、かっこいいバランスのある肉体を目指すならば体の全体を鍛えられる懸垂をしていこう。ただし、腕相撲で最強になりたいならダンベルでアームカールをしまくろう。

まあ、筋トレマニアになってくると腕立て伏せでは物足りなくなってきて、懸垂をするようになってきます。懸垂に物足りなくなっていると高重量のダンベルで背筋を鍛えるようになってきます。ダンベルにも物足りなくなってくるとバーベルを使ったデッドリフトで体を鍛えよう。

最後に

皆さんも懸垂をやりまくってこいつには憧れるという肉体をつくりましょう。


関連記事